jueves, 20 de diciembre de 2012

ASMA ¿ QUE ES? Y COMO PREVENIRLA


Es una enfermedad que produce una obstrucción en las vías respiratorias de los pulmones y como consecuencia dificulta la respiración.
Cuando se sufre de un ataque de asma, es porque los pulmones no adquirieron el aire suficiente para dar pie a la respiración. Una persona puede sufrir de esta condición si:
- Tiene dificultad para poder respirar.
- Respira de manera jadeante.
- Tiende a toser.
- Sufre de dolor en el pecho y simultáneamente siente una opresión en él.
Asma en los niños
Esta condición está enlistada como una de las enfermedades crónicas que existen y por ende es de alta preocupación, pues concurre en los niños y está en la tercera posición por ser la causa de que los pequeños menores de 15 años ingresen a los hospitales.
Factores que causan el asma ¿Qué hacer para controlar o evitar la enfermedad?
Cigarrillo
- Evita fumar dentro de la casa o en el automóvil. Mucho menos delante de los más pequeñines, ya que son los más vulnerables a enfermarse con este humo.
Ácaros
- Adquiere colchones anti-ácaros, al igual que las sábanas, cobijas, cobertores, almohadas y fundas, además deben ser anti-alérgicas.
- Lava el cobertor, funda y mantas, una vez a la semana con agua bien caliente.
-  Compra un higrómetro y podrás medir la humedad de tu hogar, lo adquieres en alguna ferretería local. La humedad que debes mantener siempre debe estar entre 30 y 50 %.
- Para retirar el polvo utiliza un paño húmedo.
- Si usas alfombra y tienes muebles tapizados, aspíralos una o dos veces por semana para que reduzcas la acumulación del polvo.
Moho
- Restaura las cañerías.
- Mantén las ventanas abiertas cuando cocines o uses la ducha para que haya ventilación, también puedes utilizar extractores de aire.

Cucarachas y otras plagas

- Tapa toda comida y no dejes desperdicios al descubierto, retíralos.
- Utiliza recipientes herméticos para guardar los alimentos.
- No dejes las migajas o líquidos derramados olvidados, asea esas zonas de inmediato.
- Lava la vajilla al momento en que termines de utilizarla.
- Evita el cúmulo de objetos en cualquier parte.
- Usa trampas o cebos, no utilices pesticidas pues aparte de que hace daño al ambiente  también a ti y sobre todo a tu pequeño.

Mascotas

- Procura mantener a las mascotas fuera de las habitaciones y áreas en donde se duerma, siempre y no dejes las puertas abiertas.
- No permitas que se instalen en los muebles tapizados, alfombras y peluches.

DONDE GUARDAR LOS JUGUETES

¿Dónde guardar los juguetes del bebé?: Muebles necesarios
Lo primero que ocupará la habitación de tu bebé será la cuna, luego le agregarás el ropero  o chifonier, el baúl donde introducirás los juguetes y mientras el pequeño crezca añadirás otros elementos que serán igual de necesarios.
Muebles
La cantidad de juguetes que le compres a tu bebé va a acrecentarse en el número de meses proporcionales que vaya cumpliendo el pequeño, como  resultado  de esto, el niño siempre obtendrá más de lo que se estimaría.
Es por ello que la practicidad consiste en tener baúles que contengan ruedas, para que así la movilización sea más  sencilla
Las cajas con tapa  conocidas como cestas o baúles, también son otra alternativa, éstas pueden ser de plástico o de cartón y puedes organizar el espacio aún mejor si las apilas. No debes olvidar que estos muebles deben quedar al alcance del niño para que disponga de sus cosas con más libertad.
Bañera y Cambiador
Hay diversas opciones para esta categoría. Estos dos elementos pueden obtenerse juntos o por separado; podrás conseguirlos en variados materiales y formas, esto va a depender de las necesidades que tengas, las alternativas que hay son: Plegables; tipo cómoda, es decir, que trae puertas y/o cajones para guardar la  ropa; también los hay de madera, de plástico y más.
Cuna
Como sabrás existen muchos modelos de cuna en e  mercado , con distintas formas y dimensiones que se ajusten a tu gusto y al tamaño del bebé. Lo más esencial es que la cama del pequeño sea lo más segura posible y homologada, es decir que venga muy bien equiparada.
Tanto el acabado, como el color o el material, sea madera noble o prensada, se costeará dependiendo del presupuesto al que tengas accesibilidad.
Si está a tu alcance, intenta comprar una cuna que sea grande y pueda durarle desde el primer uso hasta que cumpla por lo menos los dos años de edad -y más si es posible-.
Una elección muy práctica es adquirir una cuna especial en la que puedas convertirla más adelante en cama o sofá, para cuando el niño esté mucho más grande.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Arreglos en la habitación del niño


En la  habitación de los niñosicación y de expresión, que conciernen a la personalidad del niño.
Los elementos de integración
En este caso son múltiples las posibilidades de obtener los resultados más variados eligiendo elementos particulares y caracterizados de por sí, o bien combinándolos de forma original, o arrimándolos a los elementos fijos siguiendo unas combinaciones particulares.  Cuando se compren, se deberán estudiar bien sus características, para elegirlos de modo que se tenga la certeza de que se puedan coordinar coherentemente, para que la heterogeneidad o la redundancia de su presencia no tenga una influencia negativa sobre el conjunto.
Un ambiente claro y tranquilo
Debemos organizar el ambiente del pequeño en tonos claros y luminosos, pudiendo constar de colores diversos, pero sin ser agresivos, ni contrastantes, ni exgeradamente fuertes, para que no reciba estímulos demasiado violentos. Cuidaremos de que esas superficies de colores sean nítidas, definidas, precisas, sin efectos complicados o ambiguos para el uso práctico y mental que el niño hará de ellas.
Su lógica de relación se fundamenta en esquemas simplificados, por lo que se apoyará en los planos horizontales y en los verticales, en las superficies en las que pueda colgar o colocar objetos, jugar, dibujar, a fin de que esas superficies y referencias que le rodean le parezcan, de forma inequívoca, sencillas y perceptibles.

martes, 18 de diciembre de 2012

LOS VALORES SE APRENDEN O SE ADQUIEREN


Hoy día el papel de la escuela en la formación en valores de los estudiantes se encuentra sobrevaluado. La sociedad y el gobierno culpan de una manera frívola e irreflexiva a las instituciones educativas de ser las responsables de la decadencia de los valores de los estudiantes que tienen la responsabilidad de educar. Sin embargo, la sociedad en su conjunto y la pobre actuación y mal desempeño de los gobernantes, son en gran medida los que han contribuido a la decadencia de los valores en los niños de hoy. La errónea concepción de que a través de lecciones teóricas se pueden inculcar los valores en el aula de clases carece de bases solidas, y solo es una forma fácil de transferir la responsabilidad inherente de los padres y las familias a las escuelas y maestros.
En el transcurso de la historia, el desarrollo y sobrevivencia de las sociedades, se basa en la conservación y transferencia de los conocimientos, creencias y conductas que identifican y cohesionan a los miembros del grupo, tribu o pueblo, lo que garantiza su permanencia a través del tiempo. El conjunto de estos elementos conforman la sabiduría e idiosincrasia de los pueblos, en este contexto, sin lugar a dudas, los valores representan la piedra angular de las sociedades y por lo tanto son más antiguos que los centros de enseñanza, formales o informales. En este orden de ideas, los núcleos esenciales de las sociedades, que en primera instancia son los responsables de asegurar la transferencia de los conocimientos, creencias, pero sobre todo los códigos de conducta y los comportamientos del grupo social son las familias.
Con el paso del tiempo, la acumulación de conocimientos y el crecimiento poblacional, forzaron a las sociedades a concentrar los saberes, así como la formulación y vigilancia de las reglas de convivencia en instituciones formales, como son las escuelas o institutos de enseñanza, por un lado y por otro las instituciones encargadas de promulgar las leyes y de procuración de justicia. Sin embargo, en lo que concierne a los valores, el núcleo fundamental para su conservación y transferencia ha sido, y sigue siendo la familia, la cual tiene en sus manos la responsabilidad elemental de asegurar que cada uno de los nuevos integrantes del núcleo familiar los haga suyos al igual que las normas de conducta que les asegure su integración exitosa en la sociedad, pues es dentro del seno de la familia donde los niños y jóvenes viven en primera instancia y por lo tanto adquieren los valores y patrones de conducta familiares que posteriormente repetirán en el núcleo social en el que se desenvuelvan.
Hoy día, esta responsabilidad fundamental se ha intentado transferir exclusivamente a las instituciones educativas, partiendo de la premisa, que la forma adecuada de inculcar o fomentar valores, es a través de su enseñanza teórica, ya sea hablando de ellos y enumerando las ventajas que ofrece a una sociedad, el que cada uno de sus miembros se conduzca en el marco de los mismos o bien por el hecho de aprenderse de memoria cada uno de ellos. Desafortunadamente, en la realidad, esta premisa resulta equivocada y en algunos casos, lejos de contribuir a que los niños y jóvenes logren apropiarse de estos valores, los aleja de ellos, en algunas casos les resultan intrascendentes por ser ajenos y en ocasiones hasta contrarios a los valores que han adquirido y que viven a diario en el seno familiar y en su entorno social. En conclusión, la escuela solamente puede coadyuvar al fortalecimiento y enriquecimiento de los valores propios del individuo, de aquellos que se han adquirido y han sido fomentados en el núcleo familiar y no puede ser la responsable de la transferencia o enseñanza de ellos a través de lecciones o ejemplos que no le resulten significativos al educando.

QUE SON LOS VALORES


Los Valores, son herramientas poderosas que ayudan a moldear las vidas de niños y niñas de diferentes estratos socioeconómicos, étnicos y familiares. Tienen un gran impacto en los jóvenes de todo tipo de comunidades, desde las áreas rurales y pueblos pequeños hasta los suburbios y grandes ciudades.
El inculcar valores es un proceso constante y no un programa de una sola vez. Los padres y otras personas pueden comenzar a inculcar valores cuando sus hijos son pequeños, continuar con el proceso a través de la primaria, secundaria, e ir más allá.
Los niños y niñas necesitan escuchar una y otra vez, lo que se espera de ellos en la casa, en la escuela, en la comunidad y en los medios. Cada uno tiene un rol importante que cumplir, cada uno está en el equipo. Cada uno tiene una participación en el resultado final. Como por ejemplo:
Ceder el asiento a una persona anciana, valorar el hecho de que alguien les dé las gracias, dar el primer paso para la reconciliación después de una pelea... ¿Por qué a los niños de hoy les resulta tan difícil todo esto? Quizá porque los adultos les hablamos mucho de valores en vez de demostrarlos con nuestro ejemplo y explicarlos de manera comprensible para ellos. Querríamos que emprendieran su camino bien equipado, habiendo aprendido de nosotros, entre otras muchas cosas, valores como la sinceridad, el pacifismo o la tolerancia. Para que esta educación no se quede únicamente en buenas intenciones, hay que integrarla en la vida cotidiana, de manera concreta, práctica y sencilla.

lunes, 17 de diciembre de 2012

LINDOS PEINADOS DE PEQUES

Peinados para Niñas , Pelo Largo

Hay miles de diferentes cortes para niñas con pelo largo. Este tipo de cabello da muchas opciones de cortes y técnicas de estilo donde las posibilidades son verdaderamente interminables. 
 También tiende a verse adorable en las chicas de cualquier edad y con cualquier forma de cara. Sin embargo, recuerda que mientras más largo sea tu pelo, más enredos tendrás. Mantén el cabello más corto que la altura de la cintura para mejores resultados. 
Si lo dejas más largo que eso no sólo se enredará terriblemente, sino que también será una incomodidad.






























HERMOSOS CORTES DE PELO DE NIÑOS

jueves, 13 de diciembre de 2012

NIÑOS OBESOS


Con tanto que se ha hablado sobre la obesidad infantil en estos años, es normal que como padre se preocupe si su hijo ha presentado tendencia al exceso de peso.
El problema es que muchos esfuerzos para el mantenimiento de peso saludable en niños mas bien están llevando a resultados contradictorias y en hacer más daño que bien!
En Estados Unidos se han puesto en marcha muchos programas “anti – obesidad” en escuelas. Recientemente se realizó una encuesta con padres de niños entre 6 y 14 años que están participando en estos programas. Los reportes de los padres mas bien fueron alarmantes! El 30% informó que su hijo desde que estaba en la intervención, presentaba al menos una conducta asociada al desarrollo de un trastorno de alimentación. Entre estas conductas los padres reportaron el tomar dietas inapropiadas, preocupación excesiva con las grasas en los alimentos y con leer etiquetas, rechazo de comidas familiares, y ejercicio excesivo. Además, muchos padres también expresaron su preocupación porque a sus hijos se les había hecho sentir mal por su peso y forma de comer.
Aunque para muchos estas conductas pueden considerarse como una “fase” por la que pasan los niños, su relación con el desarrollo de trastornos de la conducta alimentaria serios, es muy fuerte. No se debe dejar pasar por alto el daño que pueden causar las intervenciones, que aunque sean bien intencionadas, no han sido bien planificadas.
¿Qué hacer entonces si su hijo tiene sobrepeso u obesidad?
A continuación, le brindamos una guía sobre cómo intervenir sin dañar, cuando un niño tiene tendencia al exceso de peso.
1.    Identifique si se necesita intervenir o no.
Todo padre debe tener claro que es TOTALMENTE NORMAL, para algunos niños ser más grandes que el promedio. En especial, cuando esta es la tendencia de la familia.
Para saber cuándo intervenir, los padres deben primero tener claro, en qué consiste un crecimiento NORMAL, y para esto es importante que comprendan las gráficas de crecimiento.
El Índice de Masa Corporal, IMC, que es la relación entre el peso y la estatura, se utiliza como método fácil y rápido para evaluar si hay un exceso de peso. En los niños el peso varía según la edad y el sexo, no solo según la estatura.  Por esta razón la OMS ha diseñado gráficas de IMC según la edad y el sexo, que son las que se deben utilizar para monitorear a los niños después de los 2 años. Según estas gráfica, un peso considerado adecuado es entre los percentiles 5 y 85, entre el 85 y 95 es sobrepeso, y mayor del 95 percentil obesidad.
Ahora bien, si gráfica el IMC de su hijo, y está en el percentil 85 o superior, no es un indicador absoluto que necesita intervenir por exceso de peso!
Estadísticamente, la gráfica se puede leer como que el niño cuyo peso está en el 85 percentil es relativamente pesado en relación a otros niños. 85 de cada 100 niños pesan menos que él a esta edad. Pero comparar a un niño con otros niños no es lo importante! Los niños se deben comprar con sí mismos en su tendencia de crecimiento.
Las pregunta más importantes que debe plantearse al observar las gráficas es ¿crece constantemente y sin problemas?
Si el patrón de crecimiento muestra una tendencia a cruzar percentiles pero lentamente, esto también es considerado como desarrollo normal, siempre y cuando el crecimiento sea lento y no abrupto, consistente con el patrón anterior. Una vez que los niveles de crecimiento de un niño se estabilizan en un percentil dado, es donde probablemente se va a mantener a medida que crece hasta los 18 años de edad.
¿Qué no es normal? Cuando ocurren cambios abruptos en el patrón de crecimiento, que se pueden observar como “picos” es cuando usualmente hay problemas en la forma de alimentar al niño, tanto en la selección de alimentos, como en el cómo se está alimentado. Por ejemplo, un niño que iba creciendo bien el percentil 75, y de repente tiene un aumento abrupto al percentil 90.
Si estas alteraciones en el crecimiento se detectan a tiempo, se les puede dar una pronta y fácil solución.
Explicado lo anterior, si el peso de un niño aumenta constantemente sobre el percentil 5 o el 95 por percentil, es tan apropiado como la del niño que está creciendo más cerca de la media, el percentil 50. Sin embargo, dado que el crecimiento es estadísticamente inusual, y dado que el niño cuyas medidas se encuentran en los bordes exteriores de la curva de crecimiento es relativamente pequeño o de gran tamaño, médicos y padres suelen ser más vigilantes en estos casos.
Los problemas surgen cuando padres de niños grandes inconscientemente  empiezan a restringir su alimentación, y los padres de los niños pequeños empiezan tratar de alimentar a los niños más allá de sus señales de saciedad.
Es importante que los padres primero acepten la tendencia de su hijo y resistan el impulso de cambiarla cuando no hay problemas. Intervenir definitivamente puede hacer más daño que bien, como se explicará a continuación.
En resumen, la inconsistencia en el patrón de crecimiento, es lo que indica la necesidad de revisar la dinámica de alimentación del niño, y no solo el hecho de crecer sobre los percentiles considerados “adecuados”.

2.    ¿Cómo intervenir? Lo que no se debe hacer.
Si ha identificado estas inconsistencias en el crecimiento de su hijo, es cuando se debe analizar qué es lo que ha ocurrido. Puede ser que sean recientes o que se dieron hace mucho tiempo, pero lo importante es preguntarse qué sucedió en ese momento en cuanto a la forma de alimentación del niño.
En la mayoría de los casos, estas inconsistencias están asociadas a problemas en la forma de alimentar al niño. Los problemas más comunes son:
  1. Exceso de control en la alimentación
  2. Poca estructura en la alimentación
  3. Ambas
  La restricción de la alimentación ha probado ser una de las causas más importantes que llevan al niño al exceso de peso, y la más común! Padres preocupados por el peso de sus hijos que inician restricciones, en especialmente de alimentos de alta palatabilidad, son los que más fácil llevan a sus hijos a los extremos del exceso de peso.
 
  Aunque inicialmente los niños bajen cierto peso, después la mayoría de los padres empiezan a notar que tienen un apetito voraz. Este apetito “voraz” es consecuencia natural de que se le está obligando al niño a estar muy por debajo de lo que es apropiado para él. Se llega un punto en que la restricción de los padres no es sostenible, por lo que el niño termina comiendo a sus anchas, recupera su peso, y probablemente más de lo que había perdido. Esto se observa en las curvas como un pico hacia abajo, seguido por un pico todavía más abrupto hacia arriba.
 
  Por otro lado, cuando los padres no establecen estructura en la alimentación de los niños, dejando que pasen horas sin comer, y no tengan horarios definidos, suelen hacer que sus hijos coman más cuando tengan la oportunidad. Esto simplemente como una adaptación, de defensa, ya que anticipan que pueden pasar mucho tiempo hasta su siguiente comida.
 
  ¿Qué es entonces lo que más puede dañar a su hijo?
  a.    Restringirle
  b.    Falta de estructura
  c.    Fomentar una sobre preocupación con el peso en el hogar: estar haciendo comentarios sobre el peso, y la forma de comer.
  d.    Medirlos y compararlos con otros niños.
3.    ¿Cómo intervenir? Lo que sí debe hacer.
 
  Como se explicó, muchos de los problemas en el peso de los niños surgen cuando hay un conflicto en su forma de alimentación, y en su relación con la comida. Por lo tanto, lo primero es establecer una dinámica de alimentación positiva, entre el niño y los padres - entre toda la familia!
 
  La nutricionista Ellyn Satter (www.ellynsatter.com), denomina a esto como dinámica de alimentación de niños, y ha probado ser el método más exitoso para ayudar a los niños y padres en mantener un peso saludable sin las consecuencias negativas de los programas restrictivos.
 
  Este modelo se basa primero que todo en la CONFIANZA por parte de los padres hacia sus hijos.
 
  Todos los niños tienen una capacidad innata para autorregular su ingesta de alimentos, y alcanzar el peso y tamaño más apropiado para su estructura natural. La obesidad infantil se deriva de alteraciones en esta autorregulación. Cuando los padres sobre restringen los alimentos o cuando fuerzan a comer a su hijo, hacen que pierdan estos mecanismos. Sin esta autorregulación es que los niños terminan por comer más de lo apropiado, llegando a extremos de peso. Por lo tanto, para volver a su hijo a un peso saludable para siempre, se debe volver a reestablecer estos mecanismos, y para esto es que los padres deben CONFIAR en sus niños.
 
  Las bases para mejorar la dinámica de alimentación del niño en el tratamiento de la obesidad son:
 
  a. Mantenga una división de responsabilidades en cuanto a la alimentación. El punto clave para reestablecer una buena dinámica de alimentación es la división de responsabilidades, descrita también por Ellyn Satter. Esto consiste en que tanto padres como hijos tienen sus responsabilidades a la hora de alimentarse, no depende solo de los padres. Conocer estas responsabilidades y aplicarlas, es necesario para ayudarle a los niños a autorregular su consumo.Los padres son responsables de dar estructura, apoyo y oportunidades para comer de forma saludable. El padre de familia decide:
  • ¿Qué se come?
  • ¿Cuándo se come?
  • ¿Dónde se come?
  En el “dónde y cuándo” se come, es imperativo fomentar las comidas en familia. Se ha demostrado que el compartir con la familia es clave tanto en el tratamiento como prevención de la obesidad infantil.
 
  La otra parte de la división de responsabilidades es en CONFIAR en las responsabilidades que tienen los niños en su propia alimentación. Los niños son responsables de elegir si comen o no de lo que se ofrece,  y cuánto de esto es apropiado para ellos.
 
  Puede ser difícil, pero los padres para que el tratamiento tenga éxito, deben aprender a no forzarles o restringirles.
 
  Al inicio, niños que se les ha restringido la ingesta tienden a comer en exceso, cuando se les deja elegir las cantidades. En este sentido los padres deben ser PACIENTES, ya que consistentemente se observa como con el tiempo, ellos por si solos dejan de abusar, y vuelven a consumir lo apropiado para ellos.
 
  b. Mantenga una estructura constante en los tiempos de comida que incluya meriendas. Tener horarios de comida y respetarlos es clave en el tratamiento de la obesidad infantil. Una estructura es la respuesta para cuando a los 5 minutos de comer llegan rogando por una galleta, o cuando regresan de la escuela, y “pican” toda la tarde hasta la cena. Si su hijo tiene un horario fijo, le podrá responder que la galleta la podrá comer cuando le toque la merienda, o que cuando regrese de la escuela se puede sentar a comer su merienda y después esperar hasta la cena. Si no mantiene un horario constante, es muy difícil controlar estas y otras situaciones.
 
  Al planear un horario considere:
     
  • Se deben planear comidas cada 3 a 4 horas. No deben quedar las meriendas muy cercanas a las comidas principales, ya que se trata de que tenga apetito para la siguiente comida.
  •  
  • Una merienda es PEQUEÑA, el propósito no es que se “llenen”, sino complementen su alimentación.
  •  
  • Todo tiempo de comida, ya sea merienda, desayuno, comida o cena, debe ser en la mesa! No viendo televisión, en el carro, o con otras distracciones.
  •  
c. Procure que la comidas principales sean siempre en familia. Las comidas en familia le ayudan a reconocer al niño, que no debe enfocarse solo en la comida, y se ha comprobado en diversos estudios que son clave para prevenir y tratar la obesidad infantil. El momento de comida también es un tiempo de compartir y conversar y no de comer todo en piloto automático. Estar interactuando con sus padres y hermanos le ayuda a comer más despacio y poner más atención a sus señales de hambre y saciedad.
  Por supuesto, DEBE SER UN MOMENTO AGRADABLE! Nunca dirija el tema de conversación hacia lo que come o no, o hacia la cantidad de comida. Debe permitirle tomar de la mesa lo que quiera y en la cantidad que quiera, sin reprimirle o premiarle por esto.
 
  Las comidas en familia y con estructura son la clave! Una vez que logra que el niño se siente a la mesa y disfrute, todo lo demás fluye mejor.
 
  El qué comer, se puede ir modificando una vez que ya se establecen las comidas regulares en la familia. Eso si los cambios se deben hacer gradualmente y aplicados PARA TODO EL GRUPO FAMILIAR! Nunca enfocados solo al niño que tiene sobrepeso. De todas formas, lo que no es saludable para el niño tampoco es saludable para la familia.

LOS DULCES EN LOS NIÑOS

Cómo manejar dulces en los niños?


Alimentos altos en azúcar y bajos en nutrientes siempre tendrán un poder importante de atracción en los niños. No solo nacemos con un gusto innato por lo dulce, sino que además los medios de comunicación y su fácil disponibilidad, hace que sea imposible que un niño hoy en día no este expuesto a esta “tentación”.
Además, muchos padres todavía creen que el azúcar es necesaria para los niños. Lo primero que se debe tener claro es que los NIÑOS NO NECESITAN AZÚCAR. Es cierto que necesitan energía, pero no es cierto que el azúcar es de donde la deben obtener. Ellos necesitan obtener estas calorías de ALIMENTOS ricos en nutrientes, no de calorías vacías del azúcar.
Si bien lo ideal es que desde pequeños sus hijos no se hubiesen acostumbrado a que los productos procesados ricos en azúcar fueran cosa de todos los días, nunca es tarde para empezar a inculcarles mejores hábitos e irlos disminuyendo tanto de su alimentación, como de la de todos los miembros de la familia.
Sin embargo, manejar estos alimentos con niños, en especial con aquellos que ya muestran cierta “necesidad” por dulce, requiere de muy buenas estrategias de parte de los padres. Por un lado, si les da acceso ilimitado, es probable que solo elijan éstos, y nunca aprenda a apreciar alimentos más saludables y necesarios para ellos. Por el contrario, limitarlos y ponerles etiquetas de “malo” o “prohibido” ha demostrado ser totalmente contraproducente. Los niños a que se les restringen alimentos no solo demuestran más deseo por lo que se cataloga como “prohibido, se ha demostrado que es  más probable que abusen cuando tienen acceso, y lleguen a tener más problemas de sobrepeso y obesidad, que niños a que no se les restringe los alimentos.

¿CÓMO LOGRAR UN BALANCE?

A continuación se ofrecen recomendaciones importantes de cómo manejar estos alimentos con los niños:
  1. No catalogue alimentos como “prohibido”, “premio”, “malo”
    Esta comprobado que esto solo hace que los niños los deseen más, y los lleguen a usar como “premios” o “relajantes” cuando están tristes, bajo estrés, etc. Además niños que crecen en ambientes restrictivos tienen mayor probabilidad de llegar a desarrollar sobrepeso u obesidad.
    Lo mejor es explicarles que hay alimentos con muchos nutrientes que les ayudan a crecer y estar fuerte como frutas, vegetales, leche, etc., porque tienen muchos nutrientes, pero que hay alimentos que no tienen tantos nutrientes para crecer y por eso deben dejarse como ocasionales.
  1. Nunca use algún alimento como premio
    Como se explicó esto solo aumenta el deseo del niño por el alimento, y es más probable que abuse cuanto tenga acceso.
  1. Limite los dulces que tiene en la alacena
    No haga de su alacena una repostería o tienda de dulces, tengo tal vez solo una a dos opciones de dulces por semana.
  1. Explíquele a los niños que los dulces son para merienda o postre, no deben ser la base de la alimentación, porque no tienen todos los nutrientes que necesitan para crecer y ser fuertes.
  1. Si a la familia le gusta, deje un postre después de algunas comidas pero limite a que todos tengan solo una porción.
    Aunque de esta forma les está limitando un poco el acceso a dulces, le enseña que en los momentos de comida, lo más importante son los alimentos con más nutrientes, y de los cuales se debe comer más; se puede comer dulce pero en una porción pequeña al final, si lo desean. Limitarles la cantidad evita que coman menos de los otros alimentos para “llenarse” solo con dulce al final, además si han comido bien, es lógico que con la porción pequeña queden satisfechos.
    Es importante no ofrecer el postre como premio, o hacer mucho alusión a que al final de la comida hay postre. Simplemente al terminar la familia de comer se les puede ofrecer en la cantidad pequeña para cada uno, respete también si no lo desean ese día.
  1. Deje que en alguna merienda tengan el acceso a los dulces de esa semana
    En alguna merienda ofrézcales de la galleta o dulce que compro para esa semana y no les limite la cantidad que puedan tomar. Por ejemplo, sírveles un vaso de leche con un plato de galletas y deje que tomen lo que deseen.
    En este momento no es problema dejarlos tomar lo que deseen porque no está compitiendo con otros alimentos más saludables. Es normal que al principio en algún momento tal vez coman mucho, pero después la novedad pasa y ellos naturalmente solo tomarán lo suficiente para quedar satisfechos. Ofrezca alternativas más saludables como galletas de avena hechas en casa o muffins con zanahoria, etc., así no debe preocuparse si en algún momento pueden comer de más.

martes, 11 de diciembre de 2012

MODA DE PEQUES

Esta es la nueva colección otoño invierno 2010/2011 de Zara para niños. Como siempre Zara va a  la vanguardia de las tendencias con su moda casual y divertida, tanto para niñas como para varones. Como es sabido las colecciones de Zara son pequeñas y se agotan rápidamente, para dar la sensación de exclusividad, así que no te pierdas sus nuevos modelos, que se puede adquirir en cualquiera de las tiendas de la cadena Zara presentes en más de 400 ciudades del mundo o puedes comprarlas a través de su catálogo, desde su sitio web.