jueves, 30 de septiembre de 2010

JUEGOS PARA NENAS O NENES


Aún hoy se sigue planteando en algunos hogares la vieja división: hay juegos para varoncitos y juegos para nenitas. A los nenes les corresponderían los autos y camiones, las pelotas, los juegos bruscos, los deportes violentos…, mientras que a las nenas nada mejor que regalarles una muñeca, un jueguito de té o una cocinita.
Detrás de esta tajante discriminación se esconde la preocupación porque un juego determinado pueda desviar la identidad sexual de nuestros hijos. Sin embargo, la experiencia demuestra que tal temor es injustificado.
Un varoncito pequeño que demuestra interés y placer por jugar con una muñeca no corre ningún riesgo de convertirse en un “afeminado”, ni la nena que se entusiasma con los autitos de carrera o disfruta trepando a los árboles está destinada a ser una “marimacho”.Son los adultos quienes, al proyectar sus prejuicios sobre los niños, establecen diferencias y temores. Los chicos no hacen sino lo que ya se dijo: conocer, investigar, descubrir.
Por otra parte, la identidad sexual no depende de un juego; deriva fundamentalmente de una buena identificación con el padre del mismo sexo. Dicho de otro modo, el hijo varón se sentirá seguro de su masculinidad cuando ame a un padre por el que, a su vez, se sienta amado. Y lo mismo sucede con las nenas, que desarrollarán el anhelo de ser mujer siempre que se sientan amadas y aprobadas por una madre que disfruta de su rol femenino.
Cuando un varón juega a cocinar con su hermanita, o cuando una nena se deleita pateando una pelota con el vecinito, están dando una bella visión de otra sociedad posible. Una sociedad menos rígida en los roles que les destina a sus miembros, una sociedad menos atada al prejuicio y a la discriminación. Sin tanta tontería puesta en diferenciar lo que es “propio” de un hombre y una mujer, los varones tendrían menos miedo de que los llamaran mariquitas, y las mujeres se confundirían menos en estos tiempos cuando muchas deben, a la fuerza, trabajar fuera de casa para completar el presupuesto.
Ellos serían más tiernos y ellas menos dependientes. Mientras tanto, no perdamos de vista que todo esto anida en la aparente sencillez de los juegos infantiles. Y volvamos al principio. Miremos a ese chico: está jugando, simplemente. Tal vez ahora nuestra mirada haya cambiado. Aprendamos de él y, sobre todo, respetemos su juego.

PIERNAS EN FORMA DE X


piernas en x parentesis equis genu varo
Durante los primeros años de vida, los chicos tienen las piernas en forma de paréntesis (los médicos lo llaman en genu varo), una forma que se mantiene hasta que el chico aprende a caminar con soltura, esto es, hacia el año y medio o los dos años de vida.
A partir de esa edad, el peso del propio cuerpo hace que la posición de las piernas cambie, de manera que las rodillas se juntan y los pies se separan y pisan sobre su lado interior. Esta posición en equis se conoce como genu varo.
A los cuatro años, el genu varo adquiere su grado máximo, después las piernas comienzan a enderezarse hasta volverse rectas, hacia la adolescencia. Pero a aquella edad todos los chicos tienen cierto grado de genu varo, que los médicos consideran normal y que suele desaparecer en unos pocos años.
Por lo tanto, antes de tomar alguna decisión, y decidirse a operar las rodillas, hay que esperar un tiempo para ver si la desviación de las piernas se corrige por sí sola.
En la mayoría de los chicos, el genu varo se corrige por completo; en otros no se corrige del todo, pero no hay que operarlos porque se trata de un rasgo heredado (otras personas en la familia también tienen las piernas en equis). Si el desvío se debe a un trastorno (infección, trauma, raquitismo), suele haber lesiones en las rodillas, y el chico necesita un tratamiento

miércoles, 29 de septiembre de 2010

VESTIDOS DE PRIMERA COMUNION

La Primera Comunión se podrá considerar como uno de los primeros eventos sociales que los niños tienen. En el caso de las niñas, como toda mujer, lo que quieren es lucir lindas y es tarea de las mamás lograr que sus princesas luzcan perfectas para la ocasión.

Por el tema de la Primera Comunión, el color característico es el blanco; sí, es un color un poco difícil, porque atrae la suciedad muy rápido, pero la elegancia y, sobre todo, la pureza que expresan los modelos de hoy harán que todo esfuerzo valga la pena.

Existen muchos modelos que las niñas pueden usar, como este primer modelo que tiene una caída limpia que no llega a rozar el piso, detalle que agradecerás pues los bordes de la falda no se ensuciarán.


martes, 28 de septiembre de 2010

zapatos de bebe

zapatos-bebe01
Los bebés menores de un año no caminan por lo que no necesitan zapatos; pero sí pueden usar los zapatos como un accesorio que complete su vestimenta o para protegerlos del frío, siempre y cuando se tengan en cuenta algunos detalles para no perjudicar -el aún en desarrollo- pie del bebé.
zapatos-bebe02
Los zapatitos del bebé deben ser livianos para evitar que el bebé cargue peso de más y pueda generar algún defecto físico. Estos zapatos rosa de la marca  al ser de tela son muy livianos.
zapatos-bebe03
Los zapatos de tela son livianos y con el mismo material se pueden colocar aplicaciones para decorarlos.
zapatos-bebe04
Los zapatos de tela permiten la transpiración del pie y evita que el pie del bebé se humedezca. La marca  no sólo tiene este modelo sino que ofrecen diversos modelos clasificados por temas y para ambos sexos.
zapatos-bebe05
Los zapatos de tela son blandos y suaves, además abrigan el pie y hasta lo protegen como si fuera un calcetín grueso. Son tan sencillos que si sabes un poco de costura, puedes hacerlos tú misma. Estos zapatos fueron creados por Jennifer Lad
zapatos-bebe06
El diseño del zapato debe permitir el libre movimiento del tobillo, por lo que las botas no son recomendables a esta edad.

lunes, 27 de septiembre de 2010

VESTIDOS HERMOSOS PARA LAS MAMITAS


Porque estar embarazada no es sinónimo de mal gusto al vestir, les presentamos una completa selección de vestidos de fiesta  del 2010 para mujeres embarazadas, así que podrás ir mirando las imágenes y fotos de los diferentes vestidos para que sepas cual es el que debes ponerte en esa ocasión especial.
Hay dos tendencias en los vestidos de fiesta para mujeres embarazadas, la primera de ellas consiste en aquellos vestidos de fiesta que traten de esconder un poco la pancita embarazada, y por otro lado, están los vestidos de fiesta que aprovechan la pancita del embarazo para generar lindos diseños y volados.
Aquí en estas imágenes de vestidos de fiesta hay un poco de todo de cada estilo.

domingo, 26 de septiembre de 2010

NIÑOS INTELIGENTES


Son cuatro en un salón chico, pero lleno de grandes mentes. Cada uno está en su propio proyecto y todos hablan a la vez. Tienen entre 10 y 12 años y son niños con inteligencia sobresaliente o talentos excepcionales.
Es viernes en la tarde y en el Centro Da Vinci es hora de ciencias para los más grandecitos: Amanda, Martín, Adrián.
Hace unas semanas, dos de ellos se enfrascaron en la construcción de un cráneo humano, con cerebro y vértebras incluidas. "Nos tomó dos viernes. Había que ensamblarlo y usar guantes, porque la goma era muy pegajosa", relata Martín.
Él es un chico de 12 años con inteligencia sobresaliente, que quiere decir que está por encima del promedio que es un coeficiente intelectual de 100 a 110.
De grandes ojos claros, ahora está afanado con Adrián –de 10 años– frente a la pantalla de una computadora. "Quiero crear mi propio videojuego", dice Adrián. Y allí están los dos haciendo búsquedas, preguntando por programas, "reventándose los sesos", como dice uno.
El Centro Leonardo Da Vinci abrió sus puertas en agosto de 2004 con el fin de proveer a los niños con talentos excepcionales, inteligencia y superdotación, de un centro donde pudieran potenciar sus talentos.
Con la idea de que si la inteligencia no se cultiva, se pierde, el centro pretende ser un complemento de la escuela formal, generalmente concentrada en cubrir cierta cantidad de temas sin fijarse mucho en las particularidades de cada alumno.
Es por ello que, más que clases, en el centro se "juega" con la aplicación de conceptos a la vida real, el análisis, la síntesis y la evaluación.
Pero la tarea no es fácil. Mientras una maestra de escuela "normal" debe preocuparse por preparar el material previamente definido por curso, para las del centro el contenido puede variar de acuerdo con el interés de cada niño.
¿Cómo saberlo?
Hay ciertos rasgos que poseen los niños con inteligencia excepcional. Aunque parezca contradictorio, muchos de ellos suelen aburrirse en la escuela y por eso obtienen malas calificaciones.
Antes que eso, sin embargo, han sido niños precoces para caminar, hablar y leer; se cuestionan temas como Dios y sobre la muerte; son extremadamente sensibles, perceptivos y no aceptan la autoridad sin razonamientos.
"Son demandantes en información, perfeccionistas y suelen tener baja tolerancia", agrega Ingrid Chavarría, directora del Gabinete Psicológico de Da Vinci.
Mentes veloces
Manuel (nombre ficticio) parece no tener tranquilidad. Pasa de la cartulina en donde pinta "cuerpos celestes" a mostrar el sol de hielo seco amarillo y naranja, "para que tenga el efecto del calor".
Amanda, a su lado, se sienta enfrente y empieza: "Los planetas son cuerpos celestes sin luz propia. Las estrellas sí producen su luz. Las rojas son las estrellas que están a punto de explotar; las azules son las más jóvenes y producen más calor. Las amarillas, como el sol, todavía no están por extinguirse. ¿Usted conoce sobre el Big Bang? El planeta Tierra es especial, pero a la atmósfera se le está abriendo un hueco".
–¿Y cómo es que tú sabes tanto del sistema solar?
–Es que mi mamá me compró un libro sobre planetas en la Feria del Libro.
–¿Y sabes quién es Gandhi?
–... ¿Mahatma Gandhi? Ah sí, él fue uno de los que se ganó el Premio Nobel de la Paz.
Amanda piensa más rápido de lo que es capaz de hablar, pero sigue contando que le gusta la biología y el español, el inglés y el programa que vio el otro día sobre autos muy veloces, sobre la vida en otros planetas...
Martín y Adrián siguen en lo suyo, buscando la forma de crear un videojuego. "Nos está costando el pellejo, porque es demasiado complicado", confiesa Martín.
Lo difícil no les quita las ganas, claro. Se las alimenta. Así son los niños de inteligencia sobresaliente.
INTELIGENCIA SUPERIOR
  • PISTAS: Si su hijo reconoce un mínimo de seis colores al año y medio de edad o lee sin silabear a los 4 años, pueden ser síntomas de inteligencia excepcional.
  • DETECCIÓN: El diagnóstico temprano servirá no para hacer adultos excepcionales, sino niños felices.
  • INTERESES: La inteligencia especial no es solo para materias como ciencias o matemáticas. Los talentos excepcionales también se manifiestan

sábado, 25 de septiembre de 2010

JUEGOS EN LIBERTAD


Jugar en libertad, de forma espontánea, resulta imprescindible para que los niños tengan un adecuado desarrollo físico, psíquico y emocional. Por muchas razones.
Silvia Cándano. Asesora: Sonia Moreno, psicopedagoga
Juegos libres para tus hijos


En contra de lo que a veces pensamos, jugar no es sólo un entretenimiento para losniños sino también una necesidad. Y es que jugando desarrollan sus capacidades cognitivas, afectivas y sociales, comprenden cómo es el mundo y se integran en él.
Ahora bien, esto es así cuando los pequeños tienen la oportunidad de practicar el juego libre, espontáneo. La razón es que en la primera fase de su infancia (hasta los 7 años) tienen que desarrollar al máximo su imaginación y su creatividad, porque estas capacidades constituyen la base de facultades racionales más complejas, que les permitirán no sólo tener un rendimiento óptimo en el colegio, sino también convivir sin problemas con los amigos y la familia, asimilar cada nuevo aprendizaje y resolver los posibles conflictos a los que tengan que enfrentarse en su día a día.
Por todo ello, además de proporcionar a los niños juguetes adecuados a su nivel de maduración (porque despiertan su curiosidad, estimulan sus sentidos, mejoran su atención...), es necesario que los padres les procuremos todos los días un ratito para jugar “a su aire”, en una libertad controlada para que no se hagan daño (el quid está en vigilarlos sin que nos vean), pero dejándoles hacer “lo que se les ocurre”.
¡Cuántos beneficios!
Y si este juego espontáneo se disfruta fuera de casa, en un parque o en una plaza, y con otros niños, mejor todavía, porque sus beneficios se multiplican. Y es que al jugar de esta manera los peques, además de pasar un rato estupendo, ganan mucho en todos los aspectos.
Hacen ejercicio físico, lo que además de perfeccionar su motricidad fina y gruesa, favorece el crecimiento y el fortalecimiento de sus huesos, contribuye a mejorar sus capacidades cognitivas (atención, memoria...), les ayuda a canalizar el estrés positivamente, los mantiene alejados del sobrepeso, les abre el apetito y les ayuda no sólo a conciliar antes el sueño, sino a que su descanso sea más reparador.
Ensayan estrategias de grupo (se emparejan para jugar al “pilla, pilla”, se ayudan para hacer una casita, hacen equipos para jugar al fútbol...), lo que constituye un buen entrenamiento para descubrir lo que es trabajar en equipo.
Aprenden a hacer turnos. O lo que es lo mismo, a esperar (algo básico para que vayan siendo más pacientes y no se desesperen cuando no consiguen lo que desean al instante) y a respetar al otro (una enseñanza fundamental para la convivencia).
Desarrollan la creatividad al inventar juegos nuevos y al crear sus propias reglas. En este aspecto también aprenden a resolver conflictos, a opinar, a ceder y pactar... Y a entretenerse solos un rato sin aburrirse.
Descubren sus propias habilidades, lo que mejora la confianza en sí mismos y refuerza su autoestima.

MODA DE PEQUES

A continuación vamos a mostrarte una serie de fotos y de imágenes de moda infantil para que puedas ver los trazos y las características de este tipo de moda. Como podrás comprobar a continuación, cuando los niños son pequeños la ropa infantil tiene dibujos divertidos y colores vivos y conforme los niños van creciendo, la moda se acerca cada vez más a la de los mayores. Los niños son como pequeños adultos. En las siguientes imágenes te ofrecemos una muestra:
Ropa para niñas. Moda infantil
Ropa para niños. Moda infantil
Y es que los niños llegan a cierta edad que están deseando crecer y quitarse esa imagen de niño, de infancia. Ellos quieren ser mayores y con la ropa intentan demostrar que ya lo son.
Moda infantil: niñas
Ropa infantil.
De todas formas, la moda infantil se rige en muchos aspectos igual que la moda de adultos. Por ejemplo, en las siguientes fotos vamos a poder comprobar que los colores y los tonos veraniegos en las ropas de niños son similares a la de los adultos: colores claros, tejidos frescos, etc.
Moda infantil
Moda infantil: niños
Pero nunca debemos olvidar que los niños, niños son, y que muchas veces debemos vestirles consecuentemente para que ellos se sientan a gusto. Aquí tenemos una camiseta súper graciosa.
Ropa infantil para niños
Pues estas han sido las imágenes de ropa y de moda infantil que teníamos preparadas para ti. Esperamos que las fotos te hayan servido para coger ideas y sugerencias para vestir a tus hijos.

viernes, 24 de septiembre de 2010

PENSAR CREATIVAMENTE CON LOS NIÑOS · A 4 AÑOS

Sobre los niños de 3-4 años

Entre los 3 y los 4  años los niños empiezan a ser mas libres y autosuficientes, pues ya no dependen tanto de la madre o de quien les cuidaba anteriormente. Son capaces de dominar mejor el propio cuerpo, comen solos, corren, saltan y controlan su producción de cacas y pipis. ¡Y eso es una verdadera expresión de autodominio! ¡Qué maravilla! Ya puedan lanzarse a nuevas aventuras y es lo que hacen. Son edades divertidísimas y movidísimas, por lo que es común ver escenas en las cuales hay un niño que esta corriendo, saltando y explorando todo lo que ve, seguido de adultos “cansados” que van corriendo detrás de él intentando protegerlo de tanta autosuficiencia. En esta fase el niño esta aprendiendo a orientar su cuerpo en el espacio. Por ello son bienvenidas todas las actividades lúdicas y juegos corporales que estimulen el movimiento psicomotor.

Es en esta fase que los circuitos neuronales lingüísticos comienzan a madurar. Realizar un conjunto de actividades basadas en el diálogo, la expresión y la utilización de distintos lenguajes será seguramente un trabajo que modificará sensiblemente la calidad de la relación del niño con su pensamiento y, consecuentemente, con él mismo y con el mundo.


Sobre el desarrollo de habilidades del pensamiento creativo con niños de 3-4 años

Aunque haya varias teorías sobre el pensamiento, se puede afirmar que casi todas están de acuerdo en que pensar es un proceso con distintos actos mentales entrelazados que ocurren muchas veces simultáneamente. Y cuando hablamos de jugar a pensar con niños de 3-4 años nos estamos refiriendo a estimular eses distintos actos mentales de tal manera que generen un pensar que pueda ser llamado “mejor”. Lo que queremos no es enseñarles a pensar, porque eso ya lo hacen, sino ayudarles a pensar mejor. ¿Y qué significa eso? Pensar mejor a nivel lógico, estético y ético para que se desarrollen sus capacidades crítica, creativa y cuidadosa. Y para que eso sea posible de manera efectiva lo mejor es estimular el desarrollo de las habilidades de pensamiento.

Esta bien clarificar que, aunque con vistas a una visión más integradora del pensamiento, nos interesa resaltar y estimular especialmente el pensamiento creativo. En distintos libros que tratan del pensamiento creativo se suele encontrar como sus características la flexibilidad, la originalidad, la fluidez y la
 elaboración. Buena parte de las técnicas planteadas por los manuales de creatividad suelen estar pensadas para desarrollar estas características. La fluidez se refiere al número de ideas que se pueden generar y a la velocidad con la que se hace. La flexibilidad en el pensamiento es muy similar a la flexibilidad física, es algo que una vez desarrollado, nos permite movernos en distintas direcciones. La originalidad es una característica que tiene que ver con la singularidad y con todo aquello que hace con que algo tenga “estilo”, sea diferente y único. La elaboración se refiere a la ordenación, clarificación y transformación de unas ideas en otras dándoles una forma final que las identifique y distinga de las demás. El desarrollo de esas características pasa por un ejercicio constante de las habilidades de pensamiento.
Pensar es algo complejo y multifacético, que extrapola una lista de habilidades de pensamiento. Sin embargo, proponemos una clasificación de habilidades porque son partes “tangibles” del pensar que nos permiten realizar intervenciones pedagógicas claras y objetivas. En ningún momento queremos reforzar una visión reduccionista del pensamiento. Presentamos una lista de 19 habilidades de pensamiento, recordando que esa lista no es exhaustiva sólo incluye algunas de las habilidades que ayudan a desarrollar el pensamiento creativo de los niños de 3 y 4 años y que están clasificadas en cinco grandes grupos:

Habilidades de
Percepción
Habilidades
De
investigación
Habilidades
de
conceptualización
Habilidades
de
razonamiento
Habilidades de
Traducción

1.Observar
2.Escuchar atentamente
3.Saborear/ degustar
4.Oler
5.Tocar
6.Percibir movimientos (cinestesia)
7.Conectar sensaciones (sinestesia)

1.Buscar alternativas

2.Imaginar


1. Formular conceptos precisos
2. Dar ejemplos y contra-ejemplos
3.Agrupar y clasificar
4. Comparar y contrastar


1.Razonar analógicamente

2.Relacionar  partes y todo



1.Narrar y describir

2.Interpretar

3.Improvisar

4.Traducir varios lenguajes entre si




Veamos que significa cada grupo de habilidades:


HABILIDADES PERCEPTIVAS


La palabra percepción viene del latín perceptio y significa acción de recoger o cosecha. En general, utilizamos esta palabra para nombrar el acto y/o efecto de la capacidad de percibir. Percibir viene del verbo latino percipere y significa concebir por los sentidos, aprender, comprender, formarse una idea sobre algo. Si quisiéramos ser poéticos podríamos decir que percibir es hacer una cosecha de las ideas que están contenidas en el mundo.

Los niños de 3-4 años lo tocan todo, lo huelen todo, miran, escuchan con atención porque quieren saberlo todo. También están desarrollando la percepción de formas y colores, lo que significa que cuánto más sean estimulados en esa dirección mejor podrán desarrollar su inteligencia perceptiva, su sensibilidad y su interacción con el entorno. Y es por eso que proponemos que desde la escuela se haga un trabajo que estimule ese grupo de habilidades de pensamiento que llamamos de PERCEPTIVAS:  observar, escuchar atentamente, saborear/degustar, oler, tocar, percibir movimientos (cinestesia), conectar sensaciones (sinestesia).

 


HABILIDADES DE INVESTIGACIÓN


La ciencia en la producción de su conocimiento utiliza las habilidades de investigación, igualmente el arte en sus procesos de creación. Los procesos científico y artístico son procesos de investigación. En ellos se aprende a formular problemas, a hacer estimaciones, a mesurar, a colocarse curiosa y atentamente delante de las cosas y, consecuentemente, a investigarlas. La ciencia y el arte se renuevan continuamente y es partiendo de esta constatación que se puede afirmar el carácter autocorrectivo de la práctica de la investigación.

Los niños de 3-4 años tienen una curiosidad desbordante absorben todo como si fueran esponjas. Investigan, desmontan, preguntan constantemente, son investigadores potentes. Y desde la perspectiva de la investigación creativa están en su mejor momento ya que los niños de esta edad tienen imaginación desbordante y fantasean todo tipo de aventuras. Es la edad ideal para estimular las siguientes habilidades de investigación: buscar alternativas y imaginar.


HABILIDADES DE CONCEPTUALIZACIÓN

El conocimiento intelectual se da mediante la formación de conceptos. Los conceptos permiten determinar los objetos y los fenómenos. Pensar conceptualmente significa analizar informaciones y clarificarlas. Esta actividad de unificación es propia del entendimiento humano y genera eficiencia cognitiva, ya que ayuda a penetrar en lo desconocido, organizándolo en unidades significativas. Los conceptos, esas unidades significativas, son útiles y económicos. Las habilidades de conceptualización son las habilidades de organización de la información. Recibimos la mayor parte de las informaciones en forma de palabras, de conceptos y frases –unidades significativas que habitualmente tienen sentido para nosotros. Procesar estas unidades significativas, o sea, comprender, asimilar y registrar, es también una manera de encontrar nuevos significados.

Los niños de 3-4 años están ampliando su vocabulario mientras amplían su comprensión de si mismos y de su entorno. Están en la fase de querer saber “qué es eso o aquello”, lo que significa que están muy interesados en formular conceptos. Y para tanto buscan dar ejemplos, agrupar, clasificar, comparar, contrastar. Por eso se propone que esas sean las habilidades de conceptualización trabajadas con ellos.


HABILIDADES DE RAZONAMIENTO

Razonar nos permite descubrir cosas nuevas a partir de aquello que ya conocemos. Además de profundizar en lo que ya es conocido, razonando se descubren maneras válidas de ampliar lo que ya fue descubierto/inventado anteriormente. El contacto entre conocimientos nuevos y aquellos que ya dominamos mueve el proceso de construcción e reconstrucción del conocimiento.
Con los niños de 3-4 años es necesario potenciar dos importantes habilidades de razonamiento ya que queremos que ellos desarrollen su pensar creativo: razonar analógicamente y relacionar  partes y todo.


HABILIDADES DE TRADUCCIÓN


Las habilidades de traducción permiten el tránsito entre la oralidad, la escritura y los demás lenguajes: corporal, plástico, musical, etc. De esa forma se puede aprender a mantener el significado cuando cambian las formas de expresarlo. Y, haciéndolo se amplía tanto la  capacidad mental como la lingüística. La traducción tiene que ver con lo que los psicólogos y lingüistas llaman fluidez y también flexibilidad. Aprender a traducir algo de un lenguaje a otro es ejercitar la fluidez y la flexibilidad mental, lo cual incide directamente en el desarrollo del pensamiento creativo.

Como la expresión corporal y la verbal son cotidianas en la vida de los niños de 3-4 años, se deben aprovechar todas las ocasiones posibles para traducir significados de un campo a otro. Algunos de ellos tendrán más facilidad para mostrar ideas y sentimientos a partir de gestos, otros no, ya que son de natural menos expresivos en ese campo. Mas, el cuerpo habla y todos nosotros expresamos muchos mensajes  a través de nuestros gestos, así como estamos constantemente decodificando los mensajes que nos llegan de los cuerpos de los demás. Y esa es una buena razón para estimular que los niños hagan esa traducción. El tránsito entre el leguaje escrito/oral y el lenguaje plástico es fundamental para el desarrollo de ambas formas de expresión. Y mejorar ese “tránsito” es algo muy importante desde el punto de vista de la eficiencia cognitiva y existencial ya que nos encontramos ante interpretaciones significativas y lecturas del mundo. Dibujos, colages, modelaje y pinturas son manifestaciones del mundo interior y pueden ayudar a mostrar pensamientos y sentimientos que sean difíciles de verbalizar. Es fundamental permitir a los niños que desarrollen sus capacidades expresivas en ese campo y que hagan las distintas traducciones entre todos los lenguajes entre si.

Las habilidades de traducción que son importantes para ser potenciadas en esa edad son: narrar y describir, interpretar, improvisar, traducir varios lenguajes entre si.

Evidentemente es importante consultar en la referencia bibliográfica de ese artículo las definiciones de cada una de esas habilidades comentadas aquí. Como es igualmente importante consultar las propuestas de actividades prácticas para desarrollar esas habilidades.  Por ahora, la función de ese artículo es solamente anunciar la posibilidad de realizar ese trabajo de manera conciente y fundamentada.


Sobre el desarrollo de actitudes éticas con niños de 3-4 años

Las actitudes son entendidas aquí como hábitos a fomentar que pueden cambiar el comportamiento y las acciones. Se trata de desarrollar una posición vital, una disposición para actuar de determinada manera, “manera” que tiene que ver con el autoconocimiento y la convivencia con los demás. Teniendo en cuenta estas consideraciones y la edad de los niños, se proponen desarrollar las siguientes actitudes:

Percibirse a si mismo y proyectar un YO ideal
Los niños de tan temprana edad necesitan distintas actividades de percepción de si mismos. Aunque la frontera de los tres años representa un salto cualitativo importante en esta dirección, toda estimulación será bienvenida. Las habilidades de pensamiento perceptivas serán muy necesarias para el desarrollo de esta actitud de percepción de si mismo y de proyección del yo ideal. Evidentemente esta expresión “proyección del yo ideal” suena demasiado para niños tan pequeños, pero hay que adecuar lo que se está diciendo a lo que se puede lograr con ellos. Se trata de estimularlos a descubrir quién son, mientras aprenden a preguntarse quién quiere ser. Por ejemplo: si se ven a si mismos muy “movidos”, la cuestión es ayudarlos a ver si les gustan ser así y si quieren seguir siendo así. Pero no se trata de forzar nada, sino de matizar la percepción de uno mismo con esta importante actitud de imaginación ética que es la proyección del yo ideal.

A los 4 años, ya pueden elegir sus juegos y escoger su ropa y estos son buenos momentos para que se conozcan a si mismos y imaginen quién quieren ser. A través de los juegos y las actividades lúdicas los niños podrán experimentar esa autopercepción y proyección de la que hablamos. Hay que recordar que en esta etapa se automatizan hábitos, lo que significa repetir actividades, que en este caso serán de autopercepción, autoconocimiento y proyección (imaginación del yo que les gustaría ser). Trabajar con esta actitud ética como un hábito a ser formado es muy importante. Ojalá cada adulto de hoy hubiera podido tener como hábito, desde niños la autopercepción, el autoconocimiento y la proyección de si mismo.

Aceptar al otro  y empatizar con él (ponerse en su lugar)
Aceptar es más que tolerar y reconocer al otro, porque es una acción bilateral, es una interacción en la cual ambos involucrados reciben voluntariamente y de buen grado al otro. La palabra empatía viene de la griega empatheia que significa pasión, conocimiento del otro a través de la simpatía. O sea, la empatía, la capacidad de ponerse en el lugar del otro, hace que los individuos puedan comprender mejor todo lo que no sea ellos mismos. Es una “arma” contra la violencia. ¿Quién intentará ser violento con el otro si es capaz de ponerse en su lugar y “sentir en su propia piel” las posibles consecuencias de sus actos? Al adoptar la perspectiva del otro cada uno amplia su capacidad de comprensión.

Evidentemente los niños de 3 y 4 años tienen mucha dificultad de ponerse en el lugar del otro. Incluso según distintas líneas de la psicología del desarrollo, eso es algo imposible para ellos, ya que están en plena fase egocéntrica. Pero, como estamos en la línea de estimular algunas actitudes para poder formar hábitos éticos, podemos pensar que se trata de crear entornos sociales para que ellos pueden ejercitar esta capacidad de ponerse en el lugar del otro cada día, poquito a poquito, sin forzarlo, pero señalando claramente que esto es algo importante para ir desarrollando.

Respetar, criticar y crear reglas
Las reglas son el resultado del pacto entre los humanos que pretenden convivir y compartir un mismo espacio y un mismo tiempo. Sin las reglas, la colectividad se queda sin parámetros, sin referencias, sin pautas de convivencia. Sin duda alguna aprender a respetar las reglas, normas y leyes existentes es una actitud ética importante, más también, lo es aprender a criticarlas y ver hasta qué punto son adecuadas. Igualmente es importante aprender a crear nuevas reglas, normas y leyes  para las nuevas y constantes mutaciones de la vida colectiva.

Con niños tan pequeños hay que ir poco a poco. Se puede empezar con cosas muy básicas de la convivencia en clase, como por ejemplo: reglas para recoger los juguetes, para utilizar material compartido, para seguir los ritmos y los horarios comunes. Con los niños de 4 años seguramente ya se podrá preguntar qué tipo de reglas quieren proponer. Pero, evidentemente, indicar eso no significa decir a los profesores que salgan de su posición de autoridad, que es algo incuestionable y necesario. Pero esa autoridad no implica una no participación de los niños en la creación de reglas.

Finalizando
Afrontar la complejidad del siglo XXI, entre otras cosas, es buscar respuestas para la educación de las nuevas generaciones. Seguramente ese siglo que nació envuelto en tantos acontecimientos desafiantes pide nuevas generaciones mas capaces de actuar éticamente y de pensar creativamente.

El educador de niños de 3 y 4 años debe tener presente que realiza un trabajo propedéutico, previo, de base. Es como preparar el terreno para la siembra. Pero, como se sabe, las simientes cuando están germinando bajo tierra son invisibles. Por lo tanto, no se puede esperar ver flores y frutos, aunque no se debe olvidar que ese trabajo invisible de la simiente genera la posterior aparición de la flor. O sea, cuanto menor sea el niño, menos podrán verse resultados inmediatos del trabajo realizado con habilidades de pensamiento creativo, valores y actitudes éticas. Esto no significa que no esté ocurriendo nada. Lo que el educador necesita recordar es que estará interfiriendo a nivel estructural, ayudando a los niños a que formen su base cognitiva y moral de forma más intencional, consciente y cualitativa.
¡Lo que no se puede olvidar es que es una edad bellísima para disfrutar con ellos y aprender de ellos esa actitud de intensa curiosidad y búsqueda de aprender! Son como girasoles buscando al sol...

jueves, 23 de septiembre de 2010

ADOLESCENTES DE MAL GENIO

Te ocurre alguna vez que te enfadas o irritas con facilidad sin tener ninguna razón? ¿O que cambias de humor y te sientes triste sin saber por qué? Cambiar de la tristeza al enfado y de vuelta a la alegría en cuestión de minutos puede hacer que los adolescentes se sientan como si estuvieran perdiendo el control. ¿Por qué estos cambios tan bruscos de sentimientos son tan comunes entre los adolescentes?
Tener que hacerle frente a cambios y presiones constantes son parte de la respuesta.  Quizás has comenzado a asistir a una nueva escuela y no has podido ver a tus antiguos amigos tanto como quisieras. Obtener buenas notas o querer mejorar en los deportes u otras actividades pueden ser una preocupación para muchos adolescentes. Puede que se sientan como si no tuvieran tiempo suficiente para hacer todo.
Ser adolescente significa luchar con la identidad y la imagen de sí mismo. Ser aceptado por los amigos es percibido como algo sumamente importante. Los adolescentes también pueden darse cuenta, por primera vez, de una sensación de distanciamiento de sus padres o familias. Puede que quieras estar solo y tomar tus propias decisiones, pero al mismo tiempo puede ser abrumador y puede que te sientas solo de vez en cuando.  Asi como este período de tu vida puede ser divertido y excitante, también puede ser una temporada de confusión y conflicto. Puede tomar algún tiempo para que los adolescentes y sus familiares se sientan cómodos ante la transición entre la niñez y la adultez.
Otra causa importante de los cambios de carácter es la biología. Cuando comienza la pubertad, el cuerpo comienza a producir hormonas sexuales. Estas hormonas - el estrógeno y la progesterona en las hembras y la testosterona en los varones - causan cambios f?sicos en el cuerpo. Pero en algunas personas estas hormonas también son las responsables de causar cambios emocionales - los altibajos en tu estado de ánimo que a veces te hacen sentir fuera de control.
Entender que casi todas las personas atraviesan cambios en su estado de ánimo durante la adolescencia puede que haga que estos momentos sean más fáciles de manejar.

Cuando se trata de algo más que un estado de ánimo

Sentirse irritable o con temperamento fácil de exaltar pueden ser signos dedepreción. También lo son los sentimientos de aburrimiento y desesperación.
Muchas personas piensan que estar deprimido es sentirse triste, pero la depresión también puede manifestarse mediante cambios de carácter, impaciencia, aburrimiento, enojo, y desinterés.  Cuando la depresión intercede con tu forma de disfrutar la vida o relacionarte con otras personas, es un signo de que debes de hacer algo al respecto, hablar con una persona que te aconseje o con un terapeuta que te ayude a manejar esta condición.

Tomando las riendas

A continuación detallamos algunas de las cosas que pueden ayudarte a  manejar mejor esos momentos en los que te encuentres de mal humor:
  • Date cuenta que no estás solo. Aunque no todos los adolescentes experimentan los mismos cambios de humor, estos son comunes en la adolescencia.

  • Cuenta hasta diez. O toma aliento o haz algo que te haga tranquilizarte durante unos momentos, especialmente si te sientes enfadado o irritable. Trata de analizar la situación desde el punto de vista de un observador inteligente.

  • Habla con las personas en la que confías. Los amigos pueden ayudarse los unos a los otros cuando se dan cuenta de que no son los únicos en experimentar ciertos sentimientos. Hablar con los padres también es importante. Tus padres pueden compartir contigo sus propias experiencias sobre cómo controlan sus momentos de mal humor. Ademas, ellos apreciarán que trates de explicarles cómo te sientes en vez de responder con un portazo. Los maestros y los consejeros suelen ser buenos recursos, y un doctor puede guiarte en temas del desarrollo. Esconder tus sentimientos en tu interior hace que parezcan más terribles de lo que son.

  • Haz ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad produce más beta-endorfina, la hormona que controla el fastidio  y mejora el estado de ánimo. Corre, juega tenis, monta tu bicicleta o dale puños a una bolsa de boxeo.

  • lo suficiente. Aunque puede que sea difícil que tengas tiempo, descansar lo suficiente es muy importante. Estar cansado puede ocasionar más tristeza e iritabilidad.

  • Crea. Participa en algun tipo de proyecto, como comenzar un diario, construir algo con madera o comenzar una pieza de arte o de música. Escribir puede ayudarte a organizar y expresar tus pensamientos y sentimientos y ayudará a hacer todo más llevadero. No te preocupes en cuanto a la gramática, las faltas de ortografía o de  puntuación; lo importante es que escribas tus pensamientos. Haz lo mismo en proyectos de pintura, escultura, música u otras formas de expersión de arte. Pon tus sentimientos en tus trabajos de arte.

  • Llora. No hay nada malo con llorar, de hecho, llorar suele hacer sentir mejor a las personas. Sin embargo, si te encuentras triste, irritable, aburrido o desesperado la mayor parte del tiempo o si no consigues olvidar tus tristezas, puede que estés deprimido y necesites ayuda de un consejero o un doctor. Si te sientes estresado o enojado la mayor parte del tiempo, pedir ayuda puede ser algo muy útil para ti.

  • Espera. Así como puedes sentirte de mal humor sin ninguna razón aparente algunas veces, este estado de ánimo también puede pasar. Si tu estado de ánimo negativo continúa durante mucho tiempo - o si interfiere con la manera en la que te relacionas con tus amigos, padres, escuela o actividades?entonces puede que debas hablar con un consejero en la escuela, tus padres o un terapeuta acerca de lo que puedes hacer para sentirte mejor.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

LOS PADRES

Mamá y papá — ellos son dos de las personas más importantes en tu vida. Probablemente verás a uno de ellos como mínimo todos los días, y a lo largo de tu vida, ellos probablemente tendrán más influencia sobre ti que cualquier otra persona que llegues a conocer. Si a tu papá le encantan Real Madrid, por poner un ejemplo, puede que crezcas siendo un gran admirador de ese equipo de fútbol. Y si a tu mamá le gusta leer, puede que crezcas llevando contigo libros a donde quiera que vayas, tal y como ella lo hace.
Pero los padres hacen mucho más que influenciarte con sus hobbies. Los padres cuidan de sus bebés a partir del primer minuto en el que nacen. El trabajo de los padres es cuidar y querer a sus hijos - y la mayoría de los padres harán esto mientras vivan - incluso cuando los hijos ya hayan crecido y tengan sus propios hijos. Esto significa que aún tienes muchos años por delante para compartir con tu mamá y tu papá.
A continuación detallamos varias formas de acercarse, llevarse bien y construir una sólida relación con los padres:
  • Pasen tiempo juntos. Puede que sea fácil estar físicamente en un mismo lugar con tu papá y tu mamá (como por ejemplo tu casa — es el lugar donde ellos viven). ¿Pero cuánto tiempo pasan simplemente disfrutando de la compañía entre ustedes? En lugar de jugar con la computadora o ver un programa de televisión, siempre puedes preguntarle a tu papá o a tu mamá si quieren jugar contigo. Pueden salir juntos fuera de la casa, intentar un juego de mesa o leer un libro en voz alta. Si tus padres están divorciados, aprovecha al máximo el tiempo que permanezcan juntos. Cuando no lo estén, habla por teléfono y envía mensajes electrónicos (email) para permanecer en contacto.

  • Comparte tus sentimientos y pide ayuda. Muchos niños(as) dicen que cuando se sienten disgustados, les gustaría que sus padres los ayudaran. Pero tu mamá o tu papá puede que no se den cuenta cuando tengas un problema. Habla con uno de tus padres si te sientes triste o con problemas. Si no haces esto a menudo, puede que te sientas algo extraño al hacerlo por primera vez. inténtalos y te sentirás contento de haberlo hecho.

  • Sé bueno. Los pequeños detalles pueden tener un gran significado para tus padres. Tu puedes iluminar su día mediante un abrazo, una tarjeta o un chiste. También es un gesto muy cariñoso el ofrecerte a doblar la ropa lavada o a limpiar tu habitación antes de que te lo digan. Y si intentas no pelear con tus hermanosy hermanas pondrás tan contentos a tus padres que ¡puede que quieran ponerse a bailar en la cocina!

  • Demuestra tus sentimientos. Algunas familias siempre están dándose besos, abrazos y diciéndose "Te quiero," mientras que otras familias no tienen estas expresiones de cariño tan afectivas. Además de los besos y los abrazos, los niños(as) y sus padres demuestran su amor respetándose mutuamente, expresando bondad, ganas de ayudar, educación y detalles.

  • Haz las cosas de la mejor manera posible. Tu no tienes que ser perfecto, pero cuando haces las cosas de la mejor manera posible, harás que tus padres se sientan orgullosos de ti. A ellos les hace sentir felices saber que te estàs convirtiendo en un buen chico(a). ¿Por qué? Porque les confirmas que ellos están haciendo una buena labor como padres.

martes, 21 de septiembre de 2010

CREAR HÁBITO EN LOS HIJOS

Algunos consejos para llevarlos a cabo son:

• Los niños cuando van a la escuela, suelen llevar su lunch, es por es que los alimentos que lleve de casa deben ser fáciles de comer y que le mantengan el nivel de energía.

Consejos para crear hábitos en tu hijo • Sería que usara empaques y utensilios que sean desechables.

• Busca una lonchera para llevar la comida que sea fácil de abrir y sacar lo que empacas, de este modo el niño no se perderá la paciencia y podrá comer a gusto.

• El desayuno es esencial para el pequeño, es por eso date el tiempo necesario para que tu pequeño pueda comer a su ritmo.

• Una merienda cuando termine las clases es una bonita manera de decirle lo mucho que te alegras de que este de regreso en casa.

• Es también una buena forma de prepararlo para que haga sus deberes cuando termine puede jugar un rato antes de bañarse, comer la cena e irse a la cama, no sin antes haberse cepillado los dientes.


Crea un hábito
Hazle el hábito de la lectura. Cada noche, antes de que vaya a dormir, compartan un cuento o el capitulo de una novela infantil.

Esta es una excelente rutina que tu niño grabará en la memoria como un rato mágico compartido con mamá o papá; deben turnarse para que cada uno le inyecte su sello especial.

COMO SER EL PAPÁ QUE QUIERO SER

No se trata de un trabajo de detective; más bien de observación y determinación. Observación porque la experiencia que tuvimos con nuestro padre puede ser determinante: si tu papa fue amigable y afectuoso, será el ejemplo a seguir; en cambio, si tu papá fue distante y poco conversador, aunque tengas ese aprendizaje, puedes trabajar para ser más cercano.


Efectivamente no es un asunto de magia, pero con determinación se logra. ¿Quieres ser un cariñoso, disciplinado y divertido? ¡Esta en tus manos hacerlo! Toma la decisión y emprende las acciones necesarias para llegar a ser ese papá "padrísimo".

¿Una ayudadita?

• Comparte tu tiempo. Seas del estilo de papa que seas, noto guardes todo tu tiempo libre para ti. Disfrútalo con los demás.

• Ser hombre no es sinónimo de callar los afectos; dile a tus hijos que los amas, cuanto los amas, por que los amas y como es que quieres seguirlos amando.

• Protege a tu familia. Es decir, cuídala de la falta de comunicación, de la falta de tiempo, de las rutinas aburridas, del autoritarismo, de tener "la última palabra".

Como buscar al papa que quiero ser • Se congruente con lo que dices y haces. Y si "metes la pata" reconócelo, afróntalo y muéstrale a tu familia el valor de corregir.

• Se disciplinado hasta para la diversión. No dejes que el término disciplina se convierta en un peso enorme y amargo.

• Se claro y honesto con lo que sientes. Eres un modelo para tus hijos y ellos necesitan saber que es "actuar como hombre".

• Muestra respeto por tus hijos. Sean pequeñitos, adolescentes o adultos, el respeto a la familia fortalecerá los lazos y generará una reacción en cadena: la aceptación de los demás.


Ser papa es padrísimo. Rompe los paradigmas que ese placer y se un papá A TODO DAR.

lunes, 20 de septiembre de 2010

COMIDA PROVOCATIVA

CUMPLE DEL PEQUE

Nuestros cumpleaños y en los de nuestros familiares y amigos. Sin duda, es la canción más popular, la más conocida y cantada. Proviene del inglés Happy Birthday, y con el tiempo se ha traducido a una multitud de idiomas por todo el mundo.

Otras tradiciones de fiestas de cumpleaños

Además del Cumpleaños feliz, en España, bien como en otros países de lengua hispana, también se suele cantar feliz, feliz en tu día, amiguito que Dios te bendita, que tengas paz en tu día, y que cumplas muchos más y como en otros países latinoamericanos, también es costumbre tirar de las orejas del dichoso, una vez por cada año que cumple. En Estados Unidos, se dan golpecitos en las nalgas como años tenga el que cumpla años. En México también se canta Las mañanitas, su canción más popular.

Aparte de las tradicionales canciones, existen supersticiones que dictan que si el que cumple consigue apagar todas las velas en un solo soplo, que su deseo se hace realidad.

Propósitos del cumpleaños

Para los niños la celebración de su cumpleaños representa no solo el encuentro y la reunión de sus amigos, primos, como también la confirmación de que él ha crecido y que ahora es algo mayor. El cumpleaños les interesa de una forma muy especial porque estimula su curiosidad, sus deseos de aprender, sus ganas de vivir un momento distinto y divertido. El cumpleaños es algo que tiene vida y una gran carga afectiva. Por lo tanto, debe ser vivido con motivación y alegría. El cantar, la tarta, los aplausos, los regalos, las velas, los globos son ingredientes que les gusta a todos los niños. Les llenan los ojitos, el alma, y el corazón. Les llenan de alegría, de ilusión y fantasía. Y si a eso, añadimos juegos y bailes, mejor que mejor. Dentro de tus posibilidades, haz del cumpleaños de tu hijo una fiesta que le haga sonreír y vivir un momento único. Él te lo agradecerá cuando sea mayor de verdad.

La fiesta de cumpleaños es un momento muy especial para el niño

La celebración del cumpleaños de un niño le beneficia en todos los sentidos. Le enseña a compartir, a participar y colaborar de las actividades de la fiesta, a disfrutar de la compañía de otros niños, a vivenciar relaciones y situaciones, a aceptar con más facilidad las normas establecidas, y a valorarse a sí mismo y a los demás. Será muy bueno para aumentar su autoestima, a desarrollar su pensamiento creativo, y a ampliar sus relaciones sociales. Es provechoso y altamente rico celebrar su cumple como acudir al cumple de los demás.

domingo, 19 de septiembre de 2010

NIÑOS DE HOY

Los pequeños de hoy son muy diferentes de los de hace sólo unos años. La diferencia que vemos en estos menores desde los 3 ó 4 años en adelante es impresionante.
Primero que todo son de una verbalidad precoz. Todo lo hablan y lo comentan como si fueran adultos. Oír hablar a un niño de preescolar de hoy es igual a escuchar a un niño de 8 años a finales del siglo 20.
Todo esto se debe a la hiperestimulación que existe ahora. Son pequeños que, por su precocidad, se sienten con muchos derechos y pocos deberes. Son irrespetuosos y actúan de manera impulsiva y egocéntrica.
Cada uno se siente protagonista y, al entrar a los colegios, les es difícil compartir y convivir con otros. Están tan acostumbrados a la gratificación inmediata, que hacer una fila o esperar un turno es una tortura.
Son intolerantes y, por lo tanto, más dados a la agresión para lograr lo que quieren. Es una paradoja que estos niños tan privilegiados por haber nacido en una época llena de transiciones y cambios, especialmente en cuanto a la comunicación y a la tecnología, sean más difíciles de manejar que los de otras generaciones.
Estos niños son privilegiados, pues se han convertido en el centro de la atención de los padres. ¿Será por esto por lo que son más difíciles de manejar? Sí, son difíciles porque no aceptan los límites, se sienten superiores a sus padres o por lo menos se sienten sus iguales, viven en el inmediatismo y, como se dice vulgarmente, "se las saben todas".
Hoy, más que nunca, los padres tienen que ponerse las pilas. Tienen que dejar a un lado la permisividad, ser organizados, olvidarse de la culpa, poner límites claros y ser la figura de autoridad.
La sobregratificación y la permisividad tienen que acabarse. Los padres deben actuar más y hablar menos. Si el niño hace algo inadecuado, esto debe tener una consecuencia.
No hay que temerles, sino empoderarse como padres amorosos y firmes. Esto se hace con reglas claras que, si no se cumplen, tienen una consecuencia negativa. El niño pronto aprende a respetar a sus padres porque ve que ellos sí cumplen lo que dicen.
Tenemos niños que saben más que nosotros de tecnología, pero nosotros sabemos más que ellos de la vida y de la crianza de hijos. Nuestros hijos necesitan la guía y el ejemplo de sus padres! ¡Adelante, ustedes pueden!
ANNIE DE ACEVEDO

sábado, 18 de septiembre de 2010

COMER POR DOS

1. El peso antes y durante la gestación: El estado nutricional de la mamá antes y durante el embarazo es fundamental para el crecimiento del nuevo ser y el peso que tendrá al nacer. El estado de nutrición de la mujer antes de salir embarazada y lo que gane de peso serán los factores determinantes del peso del recién nacido.
a. Cuando las mujeres se embarazan teniendo un peso bajo o cuando ganan poco peso durante la gestación (y esto se ve en aquellas mujeres “que cuidan su peso por mo engordar”), los bebes suelen nacer con bajo peso también.
b. Las mujeres obesas o que ganan mucho peso durante el embarazo (esas mujeres que “comen por dos”) pueden tener niños grandes y gordos (llamados macrosómicos y que generalmente reciben el calificativo de “súper bebes”) sin entender muchas veces los riesgos que tendrán a futuro.
c. La recomendación de la OMS para ganancia de peso varía: En mujeres obesas, menos de 6 kilos; en mujeres con sobrepeso, entre 7 y 11,5 kilos; en mujeres delgadas, entre 12,5 y 18 kilos; y para las mujeres en peso adecuado al momento de la concepción, entre 11,5 y 16 kilos.
d. Anemia: Las embarazadas tienen riesgo más alto de sufrir anemia ferropénica (por deficiencia de hierro que es un mineral). En el Perú, el 35% de las mujeres en edad reproductiva y el 50% de las embarazadas tienen anemia. La anemia puede complicar el embarazo y el parto, aumentando el sangrado de la madre y haciendo que el niño desde su nacimiento ya tenga anemia (comprometiendo virtualmente su coeficiente intelectual y su futuro).
Por eso, parte de las políticas públicas de salud es administrar hierro a partir de la semana 16 de gestación hasta completar el embarazo, así como fomentar el consumo de alimentos ricos en hierro como sangrecita de pollo, hígado, etc.
En mi experiencia, también les recomiendo a las madres Forticao, un producto obtenido de los glóbulos rojos de la sangre de res (lo que lo hace de fácil utilización por el organismo) usado con muy buenos resultados en la mejora de la anemia y que solo se agrega a la leche.
2. Ácidos grasos esenciales: Hay grasas que el ser humano no puede producir. Por lo tanto, deben venir a través de la dieta (recuerden que dieta es nuestra alimentación, para bien o para mal, en la salud o en la enfermedad, en la riqueza o en la pobreza). Entre estos ácidos grasos están los famosos ácido Linoléico (de la familia del omega 6), ácido Linolénico (de la familia del omega 3 y muy importante para el cerebro), también hay otros ácidos grasos como el Araquidónico, el EPA (Eicosapentaenoico) y el Docosahexaenoico (DHA), los que se encuentran principalmente en aceites de semillas, en la linaza, el sacha inchi, pescados grasos, entre otros.
3. Calcio: Este mineral también se convierte en un nutriente más que importante en la gestación. El requerimiento aumenta en un 50% respecto a la mujer no embarazada: por lo menos deben consumirse unas tres o cuatro porciones al día (recuerden que una porción es igual a una taza de leche o una taza de yogurt o 50 gramos de queso fresco. Es mucho mejor si estos lácteos son descremados).
4. Las calorías: Aquí siempre será el punto de discusión con toda la familia, porque mientras que la abuela, la mamá, la madrina y toda la familia le dice a la futura mamá debes “comer por dos”, a mí me toca decirles: ¡No! Debes "alimentarte bien para dos", pero sin exagerar.
Estando la mujer en un balance positivo, no debe aumentar más de 300 kilocalorías al día (pero si está en reposo, se puede disminuir estas calorías). Solo para que tengan una idea: un paquete de cuatro galletas de vainilla con chocolate aporta 190 Kcal y un paquete de galletas tipo crackers de 26 gramos aporta 110 Kcal. Quizás esta es la razón por la que muchas veces la embarazada aumenta mucho de peso porque “aprovecha” para comer todas esas “cositas ricas”.
5. Fibra: Si normalmente las frutas, verduras, menestras y alimentos integrales son importantes, en el embarazo cobran una real y vital función. El aumento del tamaño del vientre y la propia condición fisiológica de la mujer hace que sufra de estreñimiento, y la fibra se convierte en el aliado perfecto. No hay que olvidar el famoso 5 al día, frutas y verduras sin cocer o cocidas lo menos posible, menestras sin colar y licuar (y para evitar los gases bien remojadas, cocidas a fuego bajo) y alimentos como el arroz integral, pan integral, etc.
6. Náuseas: Son horribles, lo sé, y comprendo lo que pueden sentir, pero para disminuir esas náuseas matutinas hay que dividir la comida en pequeñas porciones y no abusar de la grasa.
7. Antojos: Uhmmmm… Son más engreimientos. No abuses futura mamá (mejor que te engrían con cariño).
8. Sal: Como en todos los casos, no hay que abusar de ella. Además, siempre hay que consumir la sal yodada (para evitar las consecuencias de la deficiencia de este mineral en el recién nacido).
¿Cómo podría ser un régimen para una mujer gestante?
Desayuno: Yogur descremado con avena + 1 cucharada de maní + 1 fruta (Para seguir cuidando la piel el germen de trigo es un gran aliado)
Medio día: 1 tajada de queso fresco bajo en grasas
Almuerzo: Ensalada de vegetales frescos + Pallares con arroz + 1 filete de pescado
Media tarde: 1 taza de leche descremada + 1 fruta
Cena: Ensalada de vegetales frescos con fideos de masa corta, trozos de pollo; aderezado con un chorrito de aceite de oliva.
Tips:
Durante el embarazo, las mujeres pueden practicar yoga. Los expertos señalan que, cuando se realiza apropiadamente, ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y a la relajación. Como siempre, hay que conversar con su ginecólogo y buscar un especialista calificado.
No hay que descuidar el lavado constante de los dientes y visitar a un dentista. Los dientes se caen en el embarazo no porque “el niño se roba el calcio”, sino por una pobre higiene.
La práctica de actividad física no se prohíbe salvo que comprometa la salud de la madre o el niño. Algunos de los ejercicios que se recomiendan son aquellos que se hacen en el agua.
El cigarro y las bebidas alcohólicas pueden generar daño al niño, puede afectar el crecimiento del bebe y causarle problemas emocionales y físicos que pueden durar por el resto de su vida.
El ácido fólico es una vitamina del complejo B que debe consumirse desde antes del embarazo. Su consumo ayudará a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebe.
Durante el embarazo, toda alegría, tristeza, ansiedad o cualquier situación que experimente la madre, también serán sentimientos que el bebe sentirá. Hay que intentar que esos meses sean lo mejor posible para la mujer. Eso significará mucho para la vida del niño.
El apoyo de la familia es importante (más no la imposición de ideas o costumbres) y la participación del padre mucho más de lo que se imaginan. El embarazo es de los dos. Lo que los sicólogos sugieren es que ambos se engrían, se quieran, se hagan masajes, compartan el embarazo, pues, aunque temporalmente las mujeres llevamos al niño, el papá debe participar desde el inicio para lograr una conexión con su futuro hijo.