LOS PADRES

Mamá y papá — ellos son dos de las personas más importantes en tu vida. Probablemente verás a uno de ellos como mínimo todos los días, y a lo largo de tu vida, ellos probablemente tendrán más influencia sobre ti que cualquier otra persona que llegues a conocer. Si a tu papá le encantan Real Madrid, por poner un ejemplo, puede que crezcas siendo un gran admirador de ese equipo de fútbol. Y si a tu mamá le gusta leer, puede que crezcas llevando contigo libros a donde quiera que vayas, tal y como ella lo hace.

Pero los padres hacen mucho más que influenciarte con sus hobbies. Los padres cuidan de sus bebés a partir del primer minuto en el que nacen. El trabajo de los padres es cuidar y querer a sus hijos - y la mayoría de los padres harán esto mientras vivan - incluso cuando los hijos ya hayan crecido y tengan sus propios hijos. Esto significa que aún tienes muchos años por delante para compartir con tu mamá y tu papá.

A continuación detallamos varias formas de acercarse, llevarse bien y construir una sólida relación con los padres:

• Pasen tiempo juntos. Puede que sea fácil estar físicamente en un mismo lugar con tu papá y tu mamá (como por ejemplo tu casa — es el lugar donde ellos viven). ¿Pero cuánto tiempo pasan simplemente disfrutando de la compañía entre ustedes? En lugar de jugar con la computadora o ver un programa de televisión, siempre puedes preguntarle a tu papá o a tu mamá si quieren jugar contigo. Pueden salir juntos fuera de la casa, intentar un juego de mesa o leer un libro en voz alta. Si tus padres están divorciados, aprovecha al máximo el tiempo que permanezcan juntos. Cuando no lo estén, habla por teléfono y envía mensajes electrónicos (email) para permanecer en contacto.
  
  
• Comparte tus sentimientos y pide ayuda. Muchos niños(as) dicen que cuando se sienten disgustados, les gustaría que sus padres los ayudaran. Pero tu mamá o tu papá puede que no se den cuenta cuando tengas un problema. Habla con uno de tus padres si te sientes triste o con problemas. Si no haces esto a menudo, puede que te sientas algo extraño al hacerlo por primera vez. inténtalos y te sentirás contento de haberlo hecho.
  
  
• Sé bueno. Los pequeños detalles pueden tener un gran significado para tus padres. Tu puedes iluminar su día mediante un abrazo, una tarjeta o un chiste. También es un gesto muy cariñoso el ofrecerte a doblar la ropa lavada o a limpiar tu habitación antes de que te lo digan. Y si intentas no pelear con tus hermanosy hermanas pondrás tan contentos a tus padres que ¡puede que quieran ponerse a bailar en la cocina!
  
  
• Demuestra tus sentimientos. Algunas familias siempre están dándose besos, abrazos y diciéndose "Te quiero," mientras que otras familias no tienen estas expresiones de cariño tan afectivas. Además de los besos y los abrazos, los niños(as) y sus padres demuestran su amor respetándose mutuamente, expresando bondad, ganas de ayudar, educación y detalles.
  
  
• Haz las cosas de la mejor manera posible. Tu no tienes que ser perfecto, pero cuando haces las cosas de la mejor manera posible, harás que tus padres se sientan orgullosos de ti. A ellos les hace sentir felices saber que te estàs convirtiendo en un buen chico(a). ¿Por qué? Porque les confirmas que ellos están haciendo una buena labor como padres.

CREAR HÁBITO EN LOS HIJOS

Algunos consejos para llevarlos a cabo son:

• Los niños cuando van a la escuela, suelen llevar su lunch, es por es que los alimentos que lleve de casa deben ser fáciles de comer y que le mantengan el nivel de energía.

• Sería que usara empaques y utensilios que sean desechables.

• Busca una lonchera para llevar la comida que sea fácil de abrir y sacar lo que empacas, de este modo el niño no se perderá la paciencia y podrá comer a gusto.

• El desayuno es esencial para el pequeño, es por eso date el tiempo necesario para que tu pequeño pueda comer a su ritmo.

• Una merienda cuando termine las clases es una bonita manera de decirle lo mucho que te alegras de que este de regreso en casa.

• Es también una buena forma de prepararlo para que haga sus deberes cuando termine puede jugar un rato antes de bañarse, comer la cena e irse a la cama, no sin antes haberse cepillado los dientes.


Crea un hábito
Hazle el hábito de la lectura. Cada noche, antes de que vaya a dormir, compartan un cuento o el capitulo de una novela infantil.

Esta es una excelente rutina que tu niño grabará en la memoria como un rato mágico compartido con mamá o papá; deben turnarse para que cada uno le inyecte su sello especial.

COMO SER EL PAPÁ QUE QUIERO SER

No se trata de un trabajo de detective; más bien de observación y determinación. Observación porque la experiencia que tuvimos con nuestro padre puede ser determinante: si tu papa fue amigable y afectuoso, será el ejemplo a seguir; en cambio, si tu papá fue distante y poco conversador, aunque tengas ese aprendizaje, puedes trabajar para ser más cercano.


Efectivamente no es un asunto de magia, pero con determinación se logra. ¿Quieres ser un cariñoso, disciplinado y divertido? ¡Esta en tus manos hacerlo! Toma la decisión y emprende las acciones necesarias para llegar a ser ese papá "padrísimo".

¿Una ayudadita?

• Comparte tu tiempo. Seas del estilo de papa que seas, noto guardes todo tu tiempo libre para ti. Disfrútalo con los demás.

• Ser hombre no es sinónimo de callar los afectos; dile a tus hijos que los amas, cuanto los amas, por que los amas y como es que quieres seguirlos amando.

• Protege a tu familia. Es decir, cuídala de la falta de comunicación, de la falta de tiempo, de las rutinas aburridas, del autoritarismo, de tener "la última palabra".

• Se congruente con lo que dices y haces. Y si "metes la pata" reconócelo, afróntalo y muéstrale a tu familia el valor de corregir.

• Se disciplinado hasta para la diversión. No dejes que el término disciplina se convierta en un peso enorme y amargo.

• Se claro y honesto con lo que sientes. Eres un modelo para tus hijos y ellos necesitan saber que es "actuar como hombre".

• Muestra respeto por tus hijos. Sean pequeñitos, adolescentes o adultos, el respeto a la familia fortalecerá los lazos y generará una reacción en cadena: la aceptación de los demás.


Ser papa es padrísimo. Rompe los paradigmas que ese placer y se un papá A TODO DAR.

COMIDA PROVOCATIVA

CUMPLE DEL PEQUE

Nuestros cumpleaños y en los de nuestros familiares y amigos. Sin duda, es la canción más popular, la más conocida y cantada. Proviene del inglés Happy Birthday, y con el tiempo se ha traducido a una multitud de idiomas por todo el mundo.

Otras tradiciones de fiestas de cumpleaños

Además del Cumpleaños feliz, en España, bien como en otros países de lengua hispana, también se suele cantar feliz, feliz en tu día, amiguito que Dios te bendita, que tengas paz en tu día, y que cumplas muchos más y como en otros países latinoamericanos, también es costumbre tirar de las orejas del dichoso, una vez por cada año que cumple. En Estados Unidos, se dan golpecitos en las nalgas como años tenga el que cumpla años. En México también se canta Las mañanitas, su canción más popular.

Aparte de las tradicionales canciones, existen supersticiones que dictan que si el que cumple consigue apagar todas las velas en un solo soplo, que su deseo se hace realidad.

Propósitos del cumpleaños

Para los niños la celebración de su cumpleaños representa no solo el encuentro y la reunión de sus amigos, primos, como también la confirmación de que él ha crecido y que ahora es algo mayor. El cumpleaños les interesa de una forma muy especial porque estimula su curiosidad, sus deseos de aprender, sus ganas de vivir un momento distinto y divertido. El cumpleaños es algo que tiene vida y una gran carga afectiva. Por lo tanto, debe ser vivido con motivación y alegría. El cantar, la tarta, los aplausos, los regalos, las velas, los globos son ingredientes que les gusta a todos los niños. Les llenan los ojitos, el alma, y el corazón. Les llenan de alegría, de ilusión y fantasía. Y si a eso, añadimos juegos y bailes, mejor que mejor. Dentro de tus posibilidades, haz del cumpleaños de tu hijo una fiesta que le haga sonreír y vivir un momento único. Él te lo agradecerá cuando sea mayor de verdad.

La fiesta de cumpleaños es un momento muy especial para el niño

La celebración del cumpleaños de un niño le beneficia en todos los sentidos. Le enseña a compartir, a participar y colaborar de las actividades de la fiesta, a disfrutar de la compañía de otros niños, a vivenciar relaciones y situaciones, a aceptar con más facilidad las normas establecidas, y a valorarse a sí mismo y a los demás. Será muy bueno para aumentar su autoestima, a desarrollar su pensamiento creativo, y a ampliar sus relaciones sociales. Es provechoso y altamente rico celebrar su cumple como acudir al cumple de los demás.

NIÑOS DE HOY

Los pequeños de hoy son muy diferentes de los de hace sólo unos años. La diferencia que vemos en estos menores desde los 3 ó 4 años en adelante es impresionante.

Primero que todo son de una verbalidad precoz. Todo lo hablan y lo comentan como si fueran adultos. Oír hablar a un niño de preescolar de hoy es igual a escuchar a un niño de 8 años a finales del siglo 20.

Todo esto se debe a la hiperestimulación que existe ahora. Son pequeños que, por su precocidad, se sienten con muchos derechos y pocos deberes. Son irrespetuosos y actúan de manera impulsiva y egocéntrica.

Cada uno se siente protagonista y, al entrar a los colegios, les es difícil compartir y convivir con otros. Están tan acostumbrados a la gratificación inmediata, que hacer una fila o esperar un turno es una tortura.

Son intolerantes y, por lo tanto, más dados a la agresión para lograr lo que quieren. Es una paradoja que estos niños tan privilegiados por haber nacido en una época llena de transiciones y cambios, especialmente en cuanto a la comunicación y a la tecnología, sean más difíciles de manejar que los de otras generaciones.

Estos niños son privilegiados, pues se han convertido en el centro de la atención de los padres. ¿Será por esto por lo que son más difíciles de manejar? Sí, son difíciles porque no aceptan los límites, se sienten superiores a sus padres o por lo menos se sienten sus iguales, viven en el inmediatismo y, como se dice vulgarmente, "se las saben todas".

Hoy, más que nunca, los padres tienen que ponerse las pilas. Tienen que dejar a un lado la permisividad, ser organizados, olvidarse de la culpa, poner límites claros y ser la figura de autoridad.

La sobregratificación y la permisividad tienen que acabarse. Los padres deben actuar más y hablar menos. Si el niño hace algo inadecuado, esto debe tener una consecuencia.

No hay que temerles, sino empoderarse como padres amorosos y firmes. Esto se hace con reglas claras que, si no se cumplen, tienen una consecuencia negativa. El niño pronto aprende a respetar a sus padres porque ve que ellos sí cumplen lo que dicen.

Tenemos niños que saben más que nosotros de tecnología, pero nosotros sabemos más que ellos de la vida y de la crianza de hijos. Nuestros hijos necesitan la guía y el ejemplo de sus padres! ¡Adelante, ustedes pueden!

ANNIE DE ACEVEDO

COMER POR DOS

1. El peso antes y durante la gestación: El estado nutricional de la mamá antes y durante el embarazo es fundamental para el crecimiento del nuevo ser y el peso que tendrá al nacer. El estado de nutrición de la mujer antes de salir embarazada y lo que gane de peso serán los factores determinantes del peso del recién nacido.

a. Cuando las mujeres se embarazan teniendo un peso bajo o cuando ganan poco peso durante la gestación (y esto se ve en aquellas mujeres “que cuidan su peso por mo engordar”), los bebes suelen nacer con bajo peso también.

b. Las mujeres obesas o que ganan mucho peso durante el embarazo (esas mujeres que “comen por dos”) pueden tener niños grandes y gordos (llamados macrosómicos y que generalmente reciben el calificativo de “súper bebes”) sin entender muchas veces los riesgos que tendrán a futuro.

c. La recomendación de la OMS para ganancia de peso varía: En mujeres obesas, menos de 6 kilos; en mujeres con sobrepeso, entre 7 y 11,5 kilos; en mujeres delgadas, entre 12,5 y 18 kilos; y para las mujeres en peso adecuado al momento de la concepción, entre 11,5 y 16 kilos.

d. Anemia: Las embarazadas tienen riesgo más alto de sufrir anemia ferropénica (por deficiencia de hierro que es un mineral). En el Perú, el 35% de las mujeres en edad reproductiva y el 50% de las embarazadas tienen anemia. La anemia puede complicar el embarazo y el parto, aumentando el sangrado de la madre y haciendo que el niño desde su nacimiento ya tenga anemia (comprometiendo virtualmente su coeficiente intelectual y su futuro).

Por eso, parte de las políticas públicas de salud es administrar hierro a partir de la semana 16 de gestación hasta completar el embarazo, así como fomentar el consumo de alimentos ricos en hierro como sangrecita de pollo, hígado, etc.

En mi experiencia, también les recomiendo a las madres Forticao, un producto obtenido de los glóbulos rojos de la sangre de res (lo que lo hace de fácil utilización por el organismo) usado con muy buenos resultados en la mejora de la anemia y que solo se agrega a la leche.

2. Ácidos grasos esenciales: Hay grasas que el ser humano no puede producir. Por lo tanto, deben venir a través de la dieta (recuerden que dieta es nuestra alimentación, para bien o para mal, en la salud o en la enfermedad, en la riqueza o en la pobreza). Entre estos ácidos grasos están los famosos ácido Linoléico (de la familia del omega 6), ácido Linolénico (de la familia del omega 3 y muy importante para el cerebro), también hay otros ácidos grasos como el Araquidónico, el EPA (Eicosapentaenoico) y el Docosahexaenoico (DHA), los que se encuentran principalmente en aceites de semillas, en la linaza, el sacha inchi, pescados grasos, entre otros.

3. Calcio: Este mineral también se convierte en un nutriente más que importante en la gestación. El requerimiento aumenta en un 50% respecto a la mujer no embarazada: por lo menos deben consumirse unas tres o cuatro porciones al día (recuerden que una porción es igual a una taza de leche o una taza de yogurt o 50 gramos de queso fresco. Es mucho mejor si estos lácteos son descremados).

4. Las calorías: Aquí siempre será el punto de discusión con toda la familia, porque mientras que la abuela, la mamá, la madrina y toda la familia le dice a la futura mamá debes “comer por dos”, a mí me toca decirles: ¡No! Debes "alimentarte bien para dos", pero sin exagerar.

Estando la mujer en un balance positivo, no debe aumentar más de 300 kilocalorías al día (pero si está en reposo, se puede disminuir estas calorías). Solo para que tengan una idea: un paquete de cuatro galletas de vainilla con chocolate aporta 190 Kcal y un paquete de galletas tipo crackers de 26 gramos aporta 110 Kcal. Quizás esta es la razón por la que muchas veces la embarazada aumenta mucho de peso porque “aprovecha” para comer todas esas “cositas ricas”.

5. Fibra: Si normalmente las frutas, verduras, menestras y alimentos integrales son importantes, en el embarazo cobran una real y vital función. El aumento del tamaño del vientre y la propia condición fisiológica de la mujer hace que sufra de estreñimiento, y la fibra se convierte en el aliado perfecto. No hay que olvidar el famoso 5 al día, frutas y verduras sin cocer o cocidas lo menos posible, menestras sin colar y licuar (y para evitar los gases bien remojadas, cocidas a fuego bajo) y alimentos como el arroz integral, pan integral, etc.

6. Náuseas: Son horribles, lo sé, y comprendo lo que pueden sentir, pero para disminuir esas náuseas matutinas hay que dividir la comida en pequeñas porciones y no abusar de la grasa.

7. Antojos: Uhmmmm… Son más engreimientos. No abuses futura mamá (mejor que te engrían con cariño).

8. Sal: Como en todos los casos, no hay que abusar de ella. Además, siempre hay que consumir la sal yodada (para evitar las consecuencias de la deficiencia de este mineral en el recién nacido).

¿Cómo podría ser un régimen para una mujer gestante?

Desayuno: Yogur descremado con avena + 1 cucharada de maní + 1 fruta (Para seguir cuidando la piel el germen de trigo es un gran aliado)

Medio día: 1 tajada de queso fresco bajo en grasas

Almuerzo: Ensalada de vegetales frescos + Pallares con arroz + 1 filete de pescado

Media tarde: 1 taza de leche descremada + 1 fruta

Cena: Ensalada de vegetales frescos con fideos de masa corta, trozos de pollo; aderezado con un chorrito de aceite de oliva.

Tips:
Durante el embarazo, las mujeres pueden practicar yoga. Los expertos señalan que, cuando se realiza apropiadamente, ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y a la relajación. Como siempre, hay que conversar con su ginecólogo y buscar un especialista calificado.

No hay que descuidar el lavado constante de los dientes y visitar a un dentista. Los dientes se caen en el embarazo no porque “el niño se roba el calcio”, sino por una pobre higiene.

La práctica de actividad física no se prohíbe salvo que comprometa la salud de la madre o el niño. Algunos de los ejercicios que se recomiendan son aquellos que se hacen en el agua.

El cigarro y las bebidas alcohólicas pueden generar daño al niño, puede afectar el crecimiento del bebe y causarle problemas emocionales y físicos que pueden durar por el resto de su vida.

El ácido fólico es una vitamina del complejo B que debe consumirse desde antes del embarazo. Su consumo ayudará a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebe.

Durante el embarazo, toda alegría, tristeza, ansiedad o cualquier situación que experimente la madre, también serán sentimientos que el bebe sentirá. Hay que intentar que esos meses sean lo mejor posible para la mujer. Eso significará mucho para la vida del niño.

El apoyo de la familia es importante (más no la imposición de ideas o costumbres) y la participación del padre mucho más de lo que se imaginan. El embarazo es de los dos. Lo que los sicólogos sugieren es que ambos se engrían, se quieran, se hagan masajes, compartan el embarazo, pues, aunque temporalmente las mujeres llevamos al niño, el papá debe participar desde el inicio para lograr una conexión con su futuro hijo.