BEBE SANO

Para llevar una dieta equilibrada, tu bebé debe de comer alimentos de todos los grupos de la pirámide alimenticia, que contiene: los dos grupos principales que son los hidratos de carbono (pan, cereales, arroz y pasta) y las frutas y verduras. Seguidos de los alimentos ricos en proteínas (carne, legumbres, pescado, huevos y productos lácteos). Y por último los azúcares, grasas y aceites que deben ser la parte más pequeña de la dieta del bebé.

Pero el consumo de estos alimentos no tiene que ser forzosamente diarios, si la semana anterior comió muy bien, dos días que no coma de esos alimentos no pasará nada, tu bebé tomará suficientes frutas y verduras durante la semana como para equilibrar eso. Lo importante es que se le dé una amplia variedad de alimentos para que pueda elegir, ten en cuenta que tu bebé no comerá alimentos que no le ofreces.

Las necesidades de tu bebé no son las mismas que las tuyas, por tanto sería un error suponer que lo que es sano para ti, lo es también para tu bebé. Por ejemplo, quizá tú requieras una leche baja en grasa, pero tu bebé lo que requiere es leche entera hasta por lo menos dos años.

Te presentamos a continuación una guía para las comidas principales que puedes ofrecerle a tu bebé, es un menú sugerido para bebés de 8 a 10 meses, solo recuerda que antes debes consultar con tu pediatra.

Día 1
Desayuno
• Galletas de arroz
• Huevo duro
• Leche

Comida
• Verduras coladas y pollo
• Manzana cocida
• Zumo de fruta diluido

Merienda
• Palillos tostados de harina entera
• Gajos de naranja
• Leche

Cena
• Coliflor y queso
• Puré de fruta
• Zumo de fruta diluido

Día 2
Desayuno
• Plátano (combinación colado y picado)
• Tostadas de pan integral
• Leche

Comida
• Papa y queso (combinación colado y picado)
• Rebanadas de pera
• Zumo de fruta diluido

Merienda
• Galletas de arroz
• Trozos de manzana
• Leche

Cena
• Pasta y salsa de tomate
• Yogurt con puré
• Zumo de fruta diluido

Día 3
Desayuno
• Requesón o yogurt
• Palillos tostados de harina entera
• Leche

Comida
• Lentejas coladas y verduras
• Plátano mezclado con queso
• Zumo de fruta diluido

Merienda
• Galletas de arroz
• Fruta fresca
• Leche

Cena
• Atún y papa con calabacitas al vapor
• Arroz con leche

• Zumo de fruta diluido