PARTICIPAR EN PAREJA

Cuando las parejas esperan un bebé, repentinamente la mayor parte de la atención (lo cual es entendible) se enfoca en la futura mamá. Y a pesar de que es cierto que su cuerpo experimentará varios CAMBIOS FISICOS que traerá aparejado el embarazo, psicológicamente hablando, ambos integrantes de la pareja compartirán un torbellino de nuevas emociones. De esta manera, los futuros papás podrán ejercer un papel especial al ayudar a sus parejas a pasar por dichos cambios, mientras que al mismo tiempo podrán mejorar su relación y ayudarse mutuamente para poder estar preparados para afrontar LA PATERNIDADde la mejor manera posible.

Consejos Prácticos para Ayudar a su Pareja a Pasar por sus Cambios Físicos
A pesar de que su pareja podría estar experimentando innumerables cambios físicos difíciles de comprender para usted; ésto no significará que no podrá hacer nada para ayudarla. Siga estos consejos prácticos que lo ayudarán a demostrarle a su pareja que está allí para brindarle su apoyo, sin importar lo que necesite ni cuándo lo necesite:

• Ayúdela a sentirse saludable durante el embarazo. Una DIETA SALUDABLE será crucial para disfrutar de un embarazo saludable, pero si su pareja tuviera que soportar sus propios malos hábitos alimenticios, podría llegar a ser dificultoso que ella se sienta comprometida a consumir la NUTRICIONque su cuerpo necesita para alimentar a su bebé. Es por ello que es verdaderamente importante que ambos se apeguen a una plan alimenticio sano que incluya alimentos saludables y una rutina de ejercicios apropiada. Por otro lado, la exposición al HUMO – ya sea porque usted fuma o porESTARr EXPUESTO AL HUMO POR OTRA PERSONA – podría ser peligroso para su hijo/a; es por esta razón por la cual debería cerciorarse de limitar la exposición de su pareja a estas substancias; ayudándola a ABANDONAR EL SIGARRILLOo abandonando el cigarrillo usted - según fuera el caso. También debería limitar la ingesta de ACOHOL
• No tema seguir manteniendo relaciones sexuales si es lo que ambos desean. En general, el hecho de tenerRELACIONES SEXUALES no pondrá en serio riesgo ni a la futura mamá ni al bebé. De hecho, mantener relaciones sexuales podría ayudarlos a conservar la intimidad de su relación. Dicho sea de paso, debería estar atento a cualquier clase de molestia que pueda presentar su pareja; ya que existen ciertasPOSICIONESque podrían ser más confortables para ella a medida que su vientre de embarazada vaya aumentando de tamaño.
• Esté allí para lo que ella necesite. Aunque usted nunca tenga que pasar por los mismos cambios que experimentará su pareja durante el transcurso del embarazo, ésto no significará que no podrá entender lo que le sucede. Es por esta razón por la cual es tan importante acompañar a su pareja a realizarse susEXAMENES MEDICOS PRENATALES Cada vez que pueda hacerlo. Ésto no sólo será una experiencia instructiva para usted, sino que también será una emocionante manera de compartir el milagro que implica el comienzo de la vida de su hijo/a. Usted será capaz de escuchar sus primerosLATIDOS CARDIACOSe incluso podrá ver a su bebé dentro del vientre de su pareja. Por otra parte, debería asegurarse de asistir junto a su pareja a las clases de parto o a las clases de Lamaze – incluso cuando los profesionales médicos no lo consideren "necesario"; el hecho de que esté allí será una gran fuente de apoyo para su pareja.

Consejos para Ayudarse Mutuamente a Sobrellevar los Cambios Emocionales
Además de su ayuda y apoyo físico, su pareja le agradecerá sobremanera que la anime emocionalmente durante este momento mágico de su vida. Por supuesto, usted también necesitará su apoyo, ya que el sólo hecho de pensar en convertirse en papá también podría llegar a ser abrumador para el futuro papá. Para ayudarse mutuamente, trate de poner en práctica estas simples sugerencias:

• Realicen planes para el bebé. Ésto le parecerá algo obvio, pero desafortunadamente muchas parejas dan este paso por sentado cuando se embarcan en la paternidad por primera vez. Asegúrese de HABLAR sobre cosas tales como: dónde dormirá el bebé, cómo planearán sus finanzas para afrontar la llegada de un nuevo miembro a la familia, y sus expectativas en lo relacionado a estilos de paternidad y crianza de los hijos. El hecho de conversar sobre estas cuestiones durante las primeras etapas del embarazo podría ayudarlos a evitar malos entendidos en el futuro.

• Ayude a su pareja. A pesar de que usted puede estar acostumbrado a seguir cierta rutina diaria, sepa de antemano que su pareja necesitará ayuda extra durante el transcurso del embarazo. Ésto incluirá ayudarla con las tareas del hogar, con la preparación de la comida y con el (si éste fuera su caso). Además de estas tareas cotidianas, debería asegurarse de invitar a su pareja a darse un gusto de vez en cuando, como por ejemplo: darle un masaje, llevarla a hacer compras, o disfrutar de una salida con amigos/as.
• Seleccione sus batallas sabiamente. El embarazo puede transformarse en una experiencia estresante para todo el que esté involucrado en el mismo, pero especialmente para su pareja embarazada. Sin lugar a dudas, ella estará experimentando drásticos cambios hormonales que podrían alterar su estado de ánimo y/o su comportamiento. En lugar de atacarla, sea paciente y apóyela; trate de no dejarse tentar por participar en peleas sin sentido que podrían abrigar futuros resentimientos. En lugar de ello, sea abierto y honesto con su pareja; abrir sus canales de comunicación animará a su pareja a compartir su experiencia, y los ayudará a ambos a estar más atentos a los sentimientos y a las emociones mutuas.